趴睡、側睡、仰睡哪種最有利於寶寶發育，媽媽別再糾結了

有位奶奶說：「我們家孩子可調皮了，最近竟然跪著睡覺！撅著小屁股，朝拜一般！看他不得勁，也怕窒息，抱著翻過來，他馬上就翻過去。兩腿拉直了，他又蜷回去！」

有位媽媽說：「我也糾結寶寶的睡姿呢。3個多月了，最近老是側著睡。每次奶奶見到都會把寶寶的頭搬正，即使寶寶醒來或者大哭奶奶也照做不改。奶奶的理由很充分，側著睡腦袋會睡偏了，還容易把耳朵壓壞了。好好的腦袋怎麼會偏呢？如果總是仰卧位睡覺才會把腦袋睡扁呢。我心裡這麼想，但是卻沒有十足的把握說服奶奶，寶寶的睡姿也就由奶奶說算了。」

我覺得不管聽誰的，最重要的是要真正搞清楚寶寶怎麼睡最合理，最不會傷害到寶寶。

認識常見的三種睡姿的利與弊

睡覺的時候，寶寶最常採用的睡姿有趴睡、側睡、仰睡。這三種睡眠姿勢對寶寶的健康和成長各有利弊，我們只有了解了這一點，才能幫助寶寶選擇適合的睡眠姿勢。

1. 趴睡

趴睡的姿勢一般是這樣的：胸部和腹部朝下貼著床，背部和臀部向上，臉頰側貼在床面。趴睡的姿勢正契合寶寶在媽媽子宮裡的姿勢：腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢。這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。

優勢：寶寶採用這個姿勢睡覺更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒。

趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發展。

趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息，消除脹氣。

弊端：3個月以內的寶寶，由於頭頸肌肉無力，自己轉動頭部的能力非常有限，如果床褥過於柔軟，很容易因為窩住頭部發生窒息。對於小寶寶來講，長期趴睡會壓迫內臟，不利於寶寶的生長發育。

2. 側睡

優勢：寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側卧，在睡眠中萬一發生回奶，奶液會順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。

側卧不會使枕骨（後腦勺）受到擠壓，較少出現正扁頭。

弊端：但如果長期固定一側方向，也容易出現「歪扁頭」。

3. 仰睡

優勢：仰卧姿勢可使全身肌肉放鬆，對寶貝的內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。

弊端：1歲以內的寶寶非常容易回奶，在睡眠中可能堵住寶寶的口鼻，會引發窒息。長期採用仰卧位也最容易造成後腦勺扁平。

選擇睡姿的幾個參考點既然每種睡姿各有利弊，分別適合不同年齡、不同身體狀況的寶寶，那麼，媽媽就要考慮周全了再做決定。

1. 新生兒不可以趴睡

在西方國家，小兒科醫師都會告訴家長，不要讓新生兒趴睡，因為趴睡導致嬰兒猝死的概率比較高。新生兒一般不會自己翻身，當臉朝下睡的時候，不能主動避開口鼻前的障礙物，導致呼吸受阻，只能吸收到很少的空氣而缺氧；而且新生兒的消化器官發育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。三四個月前的小嬰兒，應盡量避免趴睡。

2. 仰睡最安全，小寶貝要提防枕頭

寶寶最安全的睡姿是仰睡，此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻，一定程度上避免了嬰兒猝死。據統計，在美國自從推廣了仰睡法后，曾居高不下的嬰兒猝死綜合征的發生率隨之大幅度下降，從每年約死亡5000人下降到不足3000人，值得媽媽借鑒。

但是，隨著寶寶不斷長大，會有足夠的力量移動頭部，通常在其進入睡眠狀態后1個小時左右，頭往往會離開枕頭。當寶寶挪動頭頸部的時候，枕頭會遮住口鼻而發生窒息。所以，當寶寶睡熟的時候，父母要留意寶寶的頭部，看是否從枕頭上移動下來。

3. 小嬰兒巧用枕頭，兩側交替睡

小嬰兒一般不用枕頭睡覺，這種情況下可以選擇兩側交替側卧，有利於寶寶塑造優美的頭形輪廓。為了讓寶寶身體更有依靠，寶寶側卧時，用個稍硬的枕頭擁住其背、臀部。

4. 6個月以後寶寶自由選擇睡眠姿勢

6個月以上的寶寶頭形基本固定，頭頸部的肌肉也已發育到一定程度，只要寶寶睡得香，睡覺的姿勢可以自由一些。這個時候，寶寶在睡覺的過程中可以隨意變換姿勢，即使寶寶的頭從枕頭上滑下來，斜著身體睡都沒必要糾正。

5. 特殊寶寶根據自身情況選擇睡姿

患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痹、腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部有腫塊等的寶寶，不適合趴著睡。

患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴重的小孩，必須趴睡。