正確認識慢跑絕對能瘦下來

慢跑，絕對是減脂的一大利器，很多人因為種種沒開始或者沒堅持下來而可惜了；本人說不上很喜歡跑步，但由因為減肥去接觸慢跑確實由最初的抵觸到後來適應、習慣，使得全身瘦了下來；

我從最初的500米、1公里、3公里到10公里（我到了10公里就一直都10公里的跑，沒像別人一樣半馬全馬的去跑），慢慢地就堅持下來了、適應了，到後來的很享受朋友對自己堅持下來的羨慕、讚美，瘦身真的是水到渠成的、只是附帶的。

慢跑，一開始是很痛苦的，特別跑到5分鐘到10分鐘的時候；原來很多事情真的咬咬牙熬過去就好，這我在慢跑上真切的體驗到（以前心靈雞湯讀多了就是沒體驗過），到後來就習慣性的適應了。

我一般晚上去跑步，網上很多說晚上好或者早上好的言論一開始我也糾結過，最後都被我無視了，每個人的情況都不一樣，反正我覺得每個人找一個適合自己的時間就是好的。因為是晚上跑步所以我每次跑步都會確認胃裡食物有兩個小時的時間消化（有時包括做熱身），跑前、跑後會拉伸，讓身體各部位都放鬆；

一開始跑步我都是很慢很放鬆的讓身體慢慢進入運動的狀態，一方面感覺容易進入狀態另一方面感覺沒那麼容易受傷。進入跑步狀態后的步伐不宜過大或者過小，自己感覺適中就可以，還有身體保持挺胸狀態，好處就不說了，明顯效果是這樣你會堅持久一點。邁開步試一下吧朋友，真心有效~

溫馨提示：一定要帶一個跑步軟體，因為我一開始也是虛榮心支撐著我堅持下來的（捂臉），沒帶著跑就跟沒跑一樣！