判斷失眠的四大標準，一旦發生就要這樣做！*擺脫失眠您值得擁有*！

失眠發生是悲劇的開始，它造成身體傷害的同時，心理上的創傷也是無法估量的。大國康美專家指出：平時大眾要及時的識別失眠，一旦發生就要給予治療，那麼對於失眠的發生怎麼來判斷呢?

判斷是否失眠的四大標準

第一，入睡困難，入睡超過30分鐘。

第二，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於等於兩次。

第三，早醒，通常正常人維持睡眠時間6個小時、7個小時或8個小時，但只睡三四個小時就醒了，也算。

第四，睡眠質量下降，總睡眠時間少於6個小時。

睡眠這樣做才是科學的

睡眠這個「戀人」個性獨特。怎麼做才能與之不失約，將約會變得準時又美好呢?

1、一日睡眠之計在於「晚上」。每晚花十分鐘時間總結今天已做之事，規劃明天將做之事。根據事情的輕重緩急，安排好流程，必要時可以寫在筆記本上，一目了然，這樣可以大大減少睡前的雜念;

2、晚11時之前一定要躺到床上，床是睡眠的載體。不要在床上看手機、看電視、玩遊戲或吃東西，如果實在想做這些事情就暫時離開床，最晚半小時后回到床上;

3、臨睡前學會清空大腦，排除雜念，放慢呼吸，做好「自我催眠」的準備;

4、向「早睡早起」努力。如果已經養成晚睡的習慣，可以每周比上一周提前15分鐘上床，堅持一個月，就可以比從前提前一個小時睡覺，循序漸進地改變晚睡的習慣。

大國康美專家對於失眠的介紹很清晰，希望這些可以帶來幫助。對於發生的失眠在給予重視的同時，積極的進行治療是必然的，大國康美深知患者的痛楚，特別斥巨資進行深度睡眠的挖掘，整合出世界先進的理療儀，對失眠的治療很有幫助。