全世界大約有3億人（包括各個年齡層次）受到抑鬱症的困擾。抑鬱症是一種常見的嚴重情緒障礙，可以改變人們的思考、感覺和行動方式。與不開心不同，抑鬱是一種深度的悲哀和絕望感，可以持續數天、數周甚至數月。抑鬱的癥狀有：無望感，拒絕，注意力不集中，精力不足，睡眠問題以及有時會出現自殺想法等。

抑鬱症是一種嚴重的精神問題，雖然有有效的治療方法，但全世界只有不到50%的患者會尋求專業幫助。人們不願意獲取幫助的原因有很多，比如他們認為自己可以戰勝抑鬱症，或者他們認為沒有人能理解他們的感受。

關於抑鬱症需要了解的5件事

1、抑鬱症可以影響任何人。抑鬱可以影響任何年齡段、種族、地理位置和社會階層的人。

2、抑鬱症很常見。世界衛生組織預測到2030年，抑鬱症將成為僅次於艾滋病的第二大疾病。

3、抑鬱症可能沒有起因。抑鬱發作不必非要有具體事件刺激，可以在任何時間任何地點發作。

4、抑鬱症無法快速康復。一些抑鬱症患者試圖通過自己的方法來緩解他們的癥狀。但想要快速解決問題的企圖會使他們的生活充滿自我破壞。他們可能會藉助酒精、毒品、性或其他危險行為來面對自己的想法和感受。

5、抑鬱症治療是有效果的。治療方法包括藥物治療和心理治療。接受過抑鬱症專業治療的人中，80%覺得治療是有效果的，可以改善他們的癥狀。

治療抑鬱症需要知道的5件事

1、要耐心。抑鬱症是一種疾病，需要接受專業治療。患者需要學會和應用康復技巧，這個過程需要時間。

2、說出感受。不要將想法和感受悶在心裡，允許自己大聲說出來，或者養成記錄的好習慣，經常記錄自己的想法和感受，減輕心理壓力。

3、聚焦當下，小步前進。對於抑鬱症，如果整天想著康復你會感到很痛苦。活在當下，做好每一天，才是最好的康復之路。

4、參加活動，做事情。動起來，比如狂商場，看電影，下廚做晚餐或者去公園散步。當一個人抑鬱時，他會有將自己與別人隔離的傾向。保持與他人交往的一個好方法是參加某項有趣且輕鬆的活動。

5、了解抑鬱症。知識就是力量，我們了解的越多，越能提前應對抑鬱的感覺。

抑鬱是個真實的、嚴重的問題。沒人會選擇得抑鬱症，就像沒人會選擇得病一樣。我們大部分人都見過受抑鬱症困擾的人，可能是朋友或家人。好消息是抑鬱症可以治療，抑鬱症患者同樣可以過上快樂有效的生活。治療是學習帶著抑鬱癥狀去生活的關鍵。到了我們全社會為抑鬱症去除污名的時候了，我們該實事求是的認識抑鬱症。畢竟，沒有人希望自己得抑鬱症。

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