備孕期間 管住嘴邁開腿

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

在備孕期間，未來的准爸爸和准媽媽們有諸多的禁忌，但小么總結了兩個方面：管住嘴和邁開腿，只要做到這些，便能接好孕！

備孕期的飲食和孕期的飲食是一樣重要的，很多食物雖然很平常，但是卻是備孕期媽媽的飲食禁忌，和小么一起來看看吧。

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腌製品

因為所有的腌製品中都有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的「解毒」、「排毒」壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、咸甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

防腐劑

對於備孕期間的女性來說，飲食非常重要。平時吃的食物要盡量選擇天然無污染的，避免吃一些含有添加劑、色素以及防腐劑的食品。吃水果的時候要洗乾淨了再吃，因為水果皮會有農藥的殘留。

咖啡

美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

煙和酒

在備孕期間，還要禁止吸煙喝酒，煙酒對未准媽媽的傷害非常大。備孕期間的男性也要盡量少喝酒，因為酒精會降低睾丸激素的分泌量，增加精液中不良精子的數量。吸煙也可致精子發生畸形，不利於備孕。

除了以上食物備孕期間不宜吃外，容易過敏的未准媽媽們，最好去醫院做一個過敏源檢查，這樣才能明確的知道到底自己對哪些食物過敏。還要少吃辛辣食物，養成良好的飲食習慣，這樣對生育是有極大好處的。

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如果你正在備孕，一個孕前運動計劃很有必要。今天就跟著小么一起來看看孕前運動有什麼好處？備孕期間適合做什麼運動？

走路

走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。對於正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。

慢跑

對於女性來說，容易堅持的運動方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段時間專門用於運動，那么慢跑這種相對輕鬆的運動方式就很適合你了。

瑜伽

備孕女性不僅要調節身體機能，還要在心理上進行調節。讓自己心平氣和，更有利於寶寶的到來。瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。

普拉提

普拉提的動作主要是對腰腹肌肉的訓練，可以說這是一種長遠投資的運動，不僅有利於懷孕和生產，而且對於產後身材恢復也有明顯的幫助。普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。