慢跑一個月後會發生什麼？

說到有氧運動，想到的大部分是慢跑。慢跑不受時間和地點的限制，只要一雙跑鞋，就可以隨時上路，相信決大多數減肥成功的人都是依靠慢跑完成的。

對於缺乏鍛煉，沒時間的人群，慢跑是一個不錯的選擇。可以每天早上，早起一會去跑步，也可以吃完飯一個小時後去跑步。

新手一開始慢跑，最好是慢跑和快步走相結合。慢跑同樣也是要恪守按部就班的準繩，先給本人定一個小的目的。最初鍛煉時間可以定在20分鐘左右，如果你是有鍛煉底子的人，你可以挑戰慢跑5公里，5公里是一種熱度比較高的跑步距離。

當你堅持慢跑一個月後，你會發現你臉上痘痘在逐步消失，你的工作態度會更加積極，精神更加充足。你的食慾也會比之前好的多，你的失眠程度將大大減少。還有你身上的贅肉，會逐漸緊緻。

堅持一個月後，你會發現有很多都發生了改變，慢跑是一項改變自己不二法門的運動，你一定會感謝現在跑步的自己。