2016年12月30日，國家計生委、中宣部等22個部門以國衛疾控發[2016]77號聯合印發了《關於加強心理健康服務的指導意見》。該意見對心理健康的定義是：「心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態」。我們每一個人都可以對照這個標準，看看自己的心理健康是不是有問題。

認知合理。認知合理就是實事求是，不擴大，不縮小，不歪曲，客觀公正地看待問題。認知合理並不是件容易的事情，盲人摸象的故事說的就是這個問題。以點代面、以偏概全、一葉障目、非白即黑、絕對化、糟糕至極、泛化等認知問題在我們的生活中處處可見。我們往往受制於某一感覺，在不良情緒的感染下，或受消極的心理防禦機制的影響，不能對客觀事物做出與事實相符的認知和判斷，常常是等事過境遷，才恍然大悟。認知合理與否，對其提問一個問題便知。如問，你爸爸對你好嗎？答曰：我爸爸是天底下最好的人，再也沒有比他再優秀的了（絕對化）。再問，你的老師怎麼樣？答曰，別提了，我的老師沒有一個是好東西，我到這個學校算是倒了八輩子霉了（糟糕至極）。類似的認知你有嗎？

情緒穩定。情緒穩定與否，與認知合理有很大的關係。合理的認知，是情緒穩定的前提。一念天堂一念地獄說的就是這個意思。

行為適當。社會提倡的儘力去做，社會反對的儘力避免，這屬於正常的。如果是應該做的躲躲閃閃，不應該做的偷偷摸摸；想做的拿不起來，想放的放不下，裡外矛盾，言行不一，這是心理不健康的外在表現。

人際和諧。「人的本質不是單個人所固有的抽象物，在其現實性上，它是一切社會關係的總和」。如果是孤芳自賞、羞於見人、或分不清你我沒有界線、或過於投射或移情、不是依賴就是排斥，人前假惺惺背後似魔鬼，這樣的的人很難與人和諧相處。

適應變化。大到宇宙小到微塵，一切都在變化中。在風雲變幻中，不確定的因素很多，因此要學會加減乘除隨機應變。但我們的心理往往沿習舊的思維和邏輯，不能與時俱進，不是跟不上節奏，就是怨恨不合自己的意。在穩定的環境里還能殘喘苟延，一到新的環境里就心煩意亂不知所從，如此的心理素質，生存是痛苦的。