1套動作甩掉贅肉，久坐也沒大肚腩
坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會感覺自己到屁屁又大了一圈。因為長時間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。
今天，小編就教你在久坐的間隙，來一組以下瑜伽動作，每次10分鐘左右，就能讓你一直保持好身材。
01｜天平式
▷ 坐在椅子邊沿，雙手放在臀部邊緣，雙手支撐，雙腿和雙臀離地，肩膀放鬆，保持3-5個呼吸，重複3次。
02｜傾身拉伸
▷ 吸氣，舉起雙臂，雙手握緊，翻轉向上。接著，軀幹盡量向左側拉伸，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
03｜扭 轉
▷ 坐直，上身軀幹盡量向左轉，左手扶在椅背上，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
04｜牛面式變體
Advertisements
▷ 坐直，左手背到身後，右手從於背後拉住左手，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
05｜曲膝壓腿
▷ 翹起左腳，保持背部伸直；然後，身體向前彎曲，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。
現在夏天就是樓胳膊露美腿的季節啦，小夥伴們加油哦
小編運動好物推薦時間：今日推薦運動好物——家用多功能訓練套裝