正確睡姿讓孕婦60秒迅速入睡

孕期睡覺姿勢很重要，很多人因為睡姿不好導致睡眠不好，良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，快來看看孕期正確的睡姿是怎樣吧！

孕早期（1-3個月）建議睡姿：隨意

在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧睡姿、側卧睡姿均。

孕中期（4-7個月）建議睡姿：側卧或仰卧

孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧睡姿睡姿；如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧睡姿，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期（8-10個月）建議睡姿：左側卧位

在孕晚期適宜採取左側卧睡姿，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等併發症。

溫馨提醒

准媽媽最好不要睡軟床。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大，若睡彈簧軟床仰卧時，其脊柱呈弧形，使已經前屈的腰椎小關節的摩擦增加。

長期睡軟床，造成脊柱位置失常，壓迫神經，增加了腰肌的負擔，不但不利於生理功能的發揮，而且也不能消除疲勞，孕婦常常感到腰痛。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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