我們的身體在一天之中大約有三分之一的時間處於空腹的狀態。

只有空腹血糖達標，才能為餐后血糖達標打好基礎，也是遠離各種糖尿病併發症的第一步。

不過如果你的空腹血糖大於7.0 mol/L 這條警戒線，那麼就要打醒12分精神了。

為什麼這麼說？下面這篇文章將會告訴你答案。

最後，穩定控制血糖的3點建議

1、飲食應避免過飽

糖友不建議吃得過飽，一般三餐保持在七成飽左右就差不多。因為米飯也是升糖指數較高的食物之一，不過量服用，可以避免餐后血糖升高過快。

2、飲食的結構要調整

血糖哪裡來？是糖和澱粉帶來的。如果大家就只吃精白米和精白麵粉這兩種主食材料（升糖指數高），血糖就很難控制好。

如白米飯，精白麵粉做的包子、餃子、煎餅、麵條，以及精白麵粉做的餅乾、面點等都屬於糖和澱粉的重要來源。

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所以大家應降低白米白面等主食的比例，大部分雜糧、雜豆、薯類，都比白米白面的血糖反應低，可以用全谷雜糧、薯類蔬菜來替代大約一半的主食。

這裡建議大家可以混合吃燕麥、大豆等升糖指數低的食物。

3、要養成定期檢測血糖和紀錄的習慣

定期檢測血糖水平。血糖監測是維持良好血糖的必要程序。定期監測血糖有助於患者了解自己的糖尿病病情，阻止糖尿病併發症的發生，也可以減少出現低血糖的可能。

附：如果您現在還沒有血糖儀或者需要更換血糖儀，也可以參考下面的選擇標準

①結果要准

穩定製作精良的血糖儀可以減少誤差和增加對各種環境的適應性。

②用血要少

有的血糖儀需要足足一滴血才能測量，如果沒采夠血，結果就不準，還需要大家再扎一次手指，重測！

③操作不麻煩

有些血糖儀操作過程繁瑣。所以建議用全自動測量的血糖儀，在家更方便。