高血壓患者要如何降血壓？

高血壓一直都是很多中老年人的頭疼大事。而且就目前而言，高血壓無法通過醫學治療根治，只能吃一些降壓藥抑制。事實上，如果用中醫的方式來治療高血壓，其實很簡單！而且也絕無副作用，更不會影響生活。

1、多吃含鉀食品

紅薯、番茄醬、橙汁、馬鈴薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄乾等富含鉀的食物可降低血壓，專家建議，成年人每天應攝入2—4克鉀。

2、少吃鹽

尤其老人屬於鈉敏感體質，吃鹽稍多一些即可導致高血壓。即便是普通人，每日攝鹽量也不應超過6克。

3、多吃黑巧克力

黑巧克力中含有黃烷醇，每天吃幾塊不僅有利於心臟健康，還可以降低血壓。

4、補充維生素

研究表明，輔酶Q10能使血壓降低10—17毫米汞柱，但服用前請先諮詢醫生。

5、適當飲酒

研究表明，適當飲酒可有助血壓水平降低，但切忌過量。健康人每日飲酒量以啤酒不超過355毫升，紅酒100毫升，白酒1兩為宜。

6、常飲茶

每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

7、快走

快走可使高血壓患者的平均血壓下降6—8毫米汞柱，要領是每周多次、每次持續30分鐘以上，適應后可逐步加大行走速度和距離。

8、深呼吸

氣功、瑜伽、太極，通過深呼吸和冥想釋放壓力，使腎素水平下降，進而降低血壓。可每日早晚各練習5分鐘，動作要領是深吸一口氣，再慢慢地呼氣，同時釋放全部的壓力和緊張感。

9、給工作減點量

每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，適當給工作減點量。下班後為自己做頓健康的晚餐，或去健身館放鬆一下，都是不錯的選擇。

10、聽音樂放鬆

研究發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點。

11、治療頑固性頭痛、降低血脂、去尋常疣；

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長期服用可軟化血管，對促進血液健康有很好的效果。三七長期服用能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，軟化血管，促進血液健康。

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