減肥朋友們，千萬別這樣減肥 ！

減肥有句名言：「管住嘴，邁開腿」，一般家人會選擇管住嘴，覺得少吃要比運動來的容易，但下面幾種「管住嘴」減肥方式不推薦，不僅傷害身體，還可能越減越肥！

1、不吃早餐！許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。

2、每天都吃固定份量的「水果餐」、「菜湯餐」、「白肉餐」，強逼身體只吸收某幾種營養，缺乏整體全面的養分，是傷害身體的「最好方法」!把身體搞壞，它自然不會讓你「好看」。

3、減肥=減脂肪。為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定都是壞的，吃下肚的脂肪並不會立即就轉化成儲存的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。

4、肥胖是因為營養過剩，所以肥胖家人就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實上肥胖並不全是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質，令體形不受控制地「發展」下去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪，最終把惱人的肚腩肉減去。

5、不能喝水，因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋，在體內水份不足時，身體會積存水份作為「後備水源」，這種情況反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康!

所以有以上習慣的朋友，適當調整一下自己的飲食和生活習慣，不要想減肥反而越減越肥。