如何打造健康舒適睡眠環境
舒適的環境對睡眠十分重要，如果環境不適不僅導致入睡困難，還會引發其他身體疾病，如皮膚病、呼吸道疾病等。此外衣物也會受到不同程度的影響，如發霉、靜電、易燃等。因此我們要時刻留意睡眠環境是否符合健康的標準，趕緊來測測您的睡眠環境是否合格吧！
1、您的卧室通風向陽？
是-0分 否-1分
2、您的卧室裝有空調？
是-0分 否-1分
3、卧室衣物有發霉現象？
是-1分 否-0分
4、卧室衣物有靜電現象？
是-1分 否-0分
5、您在卧室感到呼吸不暢，咳嗽？
是-1分 否-0分
6、您在卧室時常感到皮膚瘙癢？
是-1分 否-0分
7、您在卧室會感覺關節疼痛？
是-1分 否-0分
8、您在卧室會感覺皮膚乾燥？
是-1分 否-0分
9、您睡覺時感覺悶熱、煩躁，睡不著？
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是-1分 否-0分
10、您經常上火？
是-1分 否-0分
得分5-10分：您的睡眠環境很不理想。研究發現，人體對環境的溫濕度要求很高，一般來講，室內溫度在24-26℃較適宜，濕度在55%-65%較適宜。溫度過高會造成入睡困難，溫度過低會刺激人體，使人清醒。濕度過高的情況下，人體易出現呼吸不暢、皮膚瘙癢、關節疼痛等病變。衣物也會發霉腐爛。濕度過低則導致咳嗽、皮膚乾燥、衣物產生靜電等，甚至引發火災。
環境不好危害太大，趕快修鍊吧！
修鍊秘籍：
測量溫濕度：在改善環境之前，我們要選擇合適的工具對室內的溫濕度進行測量，再針對不同問題，進行調節。
調節溫度：
如果室內溫度過高，建議睡前將空調溫度調到適宜睡眠的狀態，即24-26℃之間有利於睡眠。
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如果室內溫度過低，建議睡前開暖氣，蓋好棉被，避免冷空氣刺激皮膚而影響入睡。
調節濕度：
如果室內濕度過高，建議經常開窗通風，使用除濕器，或者用布包生石灰放在角落進行除濕。衣物要經常暴晒，否則易滋生細菌。
如果室內濕度過低，建議在室內養些水生植物，或者在角落放盆水增加濕度。為防止人體缺水，可進行飲食調節，多喝水，多吃水果蔬菜等，補充人體水分。由於室內乾燥易發生火災，所以要謹慎在室內使用火。
得分0-5分：您的睡眠環境還行，但不太理想，還要繼續修鍊才行！
得分0分：您的睡眠環境很適宜，繼續保持哦，隨便傳授一下經驗吧！