養生or養病？你以為的養生，其實是在養病！

現在很多人都把健康看的很重要

微信朋友圈的「曬步數」更是成了一種潮流

甚至有人為了獨佔鰲頭，不停的走走走

但是這就很健康嗎？

其實不然！接下來，我們就來看看生活中那些常見的、並且我們深信不疑卻並沒有那麼正確的養生之道吧。

☞每天2萬步：毀了膝蓋！

曬朋友圈的，一兩萬步也是常事。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，對膝蓋有很大的傷害，容易患上膝關節滑膜炎和膝關節積液。

提醒：

一般正常人每天走6000-10000步、3-5公里就差不多了。雖然不能毫不運動，但運動過度也是傷身。

☞每天8杯水：傷了腎！

「每天八杯水」相信大家都聽到過，但是醫學研究表明，如果飲用過量，可能中毒！也就是醫學上常說的「低鈉血症」。會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

提醒

「每天8杯水」的確有這種說法，但是這「八杯水」應該把食物里的水分一併算進去。粗略估計，我們三餐中由食物攝取的水分有1000～1200毫升，因此，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水就可以了。

☞吃太燙：吃出食道癌！

我們吃飯常說的一句話就是「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。但這樣其實對世道的上海是很大的。從吞咽到進到胃裡面大概要9秒鐘。如果溫度太高了，食道的黏膜就會被燙傷的。

提醒

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

☞亂補維生素：吃出結石！

可能正是因為現在飲食不太正常吧，很多人就特別的偏愛買各種維生素來吃。但是維生素並不是萬能品，也不是什麼時候都可以吃的。過度食用當心結石喲~

提醒

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

☞辟穀養生：毀了腸胃！

說實話，小編完全搞不懂那些「辟穀養生」的人是怎麼想的。身體有那種多種元素，就是需要我們通過食物攝取啊，這種打亂生理規律的方法不可取。

提醒

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

☞胡亂進補：吃出了病！

現在的保健品很火啊~很多人特別相信保健品，尤其是那些年齡比較大的人，是保健品的主要消費群體。但是很可能保健品不能保健，還生病了。別不行，這樣的案例還真不少。

提醒

保健品適量就好，當然在保證產品真實有效的情況下，假的碰都不要碰。保健品服用過度會給身體帶來很大的負擔，傷害氣血。