比目魚肌拉伸 緩解小腿深層肌肉酸痛

一、鍛煉方法：右腿為例，雙腿分開站立，一步或半步距離，前後腳保持在一條直線，左腿在前，右腿在後，挺胸收腹重心在兩腿之間，先屈右膝，再屈左膝，身體重心稍微向後，感覺到右腿跟觸部分有拉伸時保持姿勢20一30秒。

二、鍛煉次數：保持姿勢20一30秒。

三、鍛煉目的：緩解小腿深層肌肉酸痛。

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