6個小動作助你緩解肩周炎！

現在的大部分人都一門心思埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身，肩周炎是現代上班族的高發病之一。那麼該如何緩解肩周炎呢?為此，小鷺今天就來教大家6個小動作，幫你輕鬆緩解肩周炎。

六個緩解肩周炎的小動作

1.體后拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3.大鵬展翅

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

4.頭枕雙手法

站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

5.背手下蹲法

身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

6.爬牆法

離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

提示：以上的鍛煉方法都是輔助治療手段，不能代替治療，鍛煉時並不可過力，如果感到不適時應停止鍛煉，並儘快到骨病專科醫院進行治療。

提問

我寶寶8個多月了純奶粉餵養，之前吃完奶就大口大口吐出來，後來就比較不會了，但最近哭的比較凶或笑的比較久就吐奶，有時候也會幹嘔，這是消化不好嗎？

回答

—— ——一般嘔吐不是特別厲害的話，不用藥物干預，繼續觀察吧。

溢乳，15%的嬰兒會出現溢乳，可因過度餵養，不成熟丶胃腸運動類型，不穩定的進食時間造成。同事，嬰兒胃呈水平位置，韌帶鬆弛易摺疊，賁門括約肌鬆弛，幽門括約肌發育好的解剖生理特點，16個月內的小嬰兒常常出現胃食管反流，此外餵養方法不當，如奶頭過大，吞入氣體過多時，嬰兒也往往出現溢乳。