得了脂肪肝，該怎麼辦？

1．合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2．適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3．慎用藥物

肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。

4. 此外心情要開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

5. 提高蛋白質的質與量

供給充足的蛋白質，有利於脂蛋白合成，清除肝內積存的脂肪，促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給量每日以110～115g，重體力勞動者加至每日115～210g，佔總能量的10%～15%為宜，並保證一定量的優質蛋白。

6. 補充足夠的維生素、礦物質和微量元素

注意補充富含維生素C、維生素B6、維生素B12、維生素E、葉酸、膽鹼、肌醇、鉀、鋅、鎂等的食物， 以維持正常代謝，保護肝臟，糾正和防止缺乏。