預備學習太極拳的人應該了解——傳統太極拳與簡化太極拳的區別

文/楊諾賓

中華國術自古有之，相融相長，門派眾多。太極拳可考之史不過數百年，其內涵卻積澱了數千年的精華。無論陰陽、導引、吐納、技擊術這些被太極拳引以為傲的「板塊」，都是早於太極拳出現的，經過後人的內容整合，太極拳也就出現了。

現如今具備那些古武術板塊的太極拳被稱之傳統太極拳。另有一些近代新編太極拳，所追求的不再是導引、吐納等技術板塊，轉而追求動作不重複，左右拳式對稱，練習時配合音樂口令以達到動作統一，此類新編太極拳還有一個名字——簡化太極拳。現將兩種稍作比較，以供預備習練太極拳的人士參考：

傳統太極拳中有著很多重複的動作。在傳統拳當中講究動作連綿不斷一氣呵成。但是這樣的銜接是有一定的規矩的，不是能夠連續打下來就算接上，還要符合轉換摺疊的動作要求。要保證導引術的順利運作，不免需要重複的動作。各種銜接式的搭配使用，將動作的凹凸斷續之處抹去，形成了松圓隨整的拳路。而且重複動作可以適度延長運動時間，保證有效的運動量。要知道，連續運動十分鐘，和斷斷續續的運動湊成十分鐘，運動量是有很大差異的。而且重複動作的本身並不需要重複學習，所以，學習難度並不像看起來那麼大。有時看似幾十、一百多式，真正的學習總量也就是一半左右。

簡化太極拳免除了動作的重複，但所學習的總量並沒有減少，對於學拳的人來說，每一個拳式都是新的，學習起來難度並不低。新編的簡化太極拳，運動量上保證不了足夠的時長，在動作的銜接上也很難保障順遂，這是因為導引術被次要化了。拳式的安排首先要顧及的不再是導引、吐納，而是將招式的「不重複」作為主要要求。主次關係發生了變化，追求也就不同了。

再者就是簡化太極拳追求「左右招式對稱」，以達到「科學」的訓練效果。不如左勢有單鞭，右勢也要有，我認為這麼做是欠妥的。凡事不可盲目追求外在，首先人的內臟就不是對稱的。胃不是左右對稱的正圓，心臟也只是一側有。拳式對稱不代表練習對稱，尤其是以培養身體平衡性、協調感為主方向的太極拳。

太極拳不是體育運動，但具備了體育運動的健身效果。如果在健身層面做一個比喻：打乒乓球用一隻手就夠了，但是卻鍛煉了整個身體。兩隻手左右對稱去打，也未見得就更健康。人體的運動非常複雜，拿起一個杯子喝水，看似動了一隻胳膊，但是卻調用了全身一百五十餘塊肌肉的協同運作。人體的協調感不是簡單的左右對稱。

太極拳所說的內在，也正是說運動能力的實質改善。

至於前面說的音樂口令，即便是練習簡化太極拳的人，我也建議關閉掉音樂，不要跟從口令統一練習，應該尊重自己的身體習慣，各自單獨練習。用呼吸來控制動作的幅度和節奏。雖說未必能如傳統拳那樣高度協調，但起碼不會完全放棄掉太極拳的好處，多少還是有些益處的。

簡化太極拳曾在上世紀糧食短缺的年代作為工間操出現過，因此可以看做是類似太極拳的集體廣播操。用簡化太極拳代替工間操，據經歷過那個時代的人說是餓的沒有力氣做廣播體操，簡化太極拳看著不用太大力氣，也算是做了運動，所以被採納。雖無法確認這個理由的真實性，但也確實代表了不少當時練習過簡化太極拳的人的切身感受。當然，客觀來說，簡化太極拳也確實運動量不大。

綜上所述，傳統拳還是大大優於簡化太極拳的。

如今簡化太極拳的唯一優勢就是價格低廉，據說有些地方，最低大約20元學費就可以學習一整套。所以如果不差錢，還是盡量選擇傳統太極拳更為妥當。也順便安利一下，要學就學楊諾賓的太極拳。