養生方法要選對事半功倍
現在不僅在爸爸媽媽輩中流行養生
越來越多年輕人也開始
了解更多養生的知識
為身體健康而改變
是一件非常值得提倡的事情
然而很多時候你以為是在養生
其實是在養病！
非但不能延壽，反而折壽！
這些我們常做的「養生」害了很多人
再這麼做遲早會要命！
每天2萬步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的「微信運動」功能
記錄每天的步數，和朋友們比賽
於是曬步數也成了一種潮流
很多人每天都走個1、2萬步
這樣真的健康嗎?
來看這兩個案例
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每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
本以為健康的鍛煉方式
每天這麼走膝蓋卻廢了!
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的
正常人每天應該走6000-10000步
里程3-5公里比較合適
如果天天都是2萬步
很有可能會傷了膝蓋
因此千萬不要以為每天走個幾萬步
是在養生，其實是在養病！
辟穀養生：毀了腸胃！
近些年來「辟穀養生」越來越受追捧
不吃穀物、肉、蛋等
僅依靠喝水、打葡萄糖代替三餐
稱能清理腸胃
你以為這種「辟穀」真能養生嗎?
中醫專家解釋
「辟穀養生」並沒有任何中醫理論基礎
而這種方法也並不符合人體的生理規律
從現代循證醫學角度來看
並沒有直接證據證明辟穀對身體有好處
辟穀會打亂胃腸道的正常運行
腸道的通透性、消化液的分泌
還有營養物質的吸收等受到影響
易引起身體代謝紊亂
會引發胃炎、胃潰瘍等疾病
胡亂進補：吃出了癌！
很多人都覺得「保健品」
有病能防病，沒病能保健
但其實亂吃保健品吃出了病
吃出癌症的例子還真不少
小編的朋友畢業後進了一家電視台，上班后的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。
很多人注重養生，但其實是在養病
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥
平時就吃好三頓飯，從不亂吃
結果越來越好，精力越來越充沛
腦子也越來越好使
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
俗話說，多吃五穀，不生雜病！
很多人都知道吃五穀雜糧的好處
於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來
覺得雜糧粉又方便，好處又多！
但其實恰恰傷身！
吃五穀雜糧之所以有助於健康
一方面五穀雜糧含有豐富的
膳食纖維促進腸胃蠕動;
另一方面也有豐富的碳水化合物
但把雜糧磨成粉后
膳食纖維沒了
剩下的只有澱粉和糖類
常吃五穀雜糧粉對血糖的
提升速度更快，對身體不利
天天這麼吃很有可能吃出糖尿病
無論有沒有糖尿病，都不建議多吃
吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點
打成粉這樣增加血糖吸收的事情
真是得不償失
亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異
不僅對治療維生素缺乏病有特效
而且對其他一些疾病
也有輔助治療作用
但有些人卻誇大了維生素的作用
把維生素當作萬能品
這也是對維生素的一種錯誤認識
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
如果機體不缺乏維生素
無論患何種病
服用維生素都是一種浪費
甚至會加重病情
每天8杯水：傷了腎！
每天需要喝8杯水幾乎成了常識
但喝這麼多的水真對我們沒有好處！
醫生研究表明，飲用過量的水
會面臨水中毒的風險
會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷
如果不及時治療
可能幾個小時內就會死亡
不僅如此，過量飲水還會
加重腎臟負擔，中毒又傷腎
「每天8杯水」的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。
但這2000毫升不一定都由喝水獲得
應該把食物里的水分一併算進去
扣除三餐中由食物攝取的
1000～1200毫升水分
我們每天只要再喝1000～1200毫升開水
平均上午2杯、下午2杯
就算做好基本功了
趁熱吃：吃出食道癌！
中國人愛吃，也熱愛「食補」
炒、爆、熘、燒、燜等
五花八門的烹飪方式
而且有什麼東西都有
「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣
嘴的慾望是滿足了
消化系統的負擔就太重了
人們吃熱的食物、多喝熱水
但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害
專家提醒，人的食道十分柔嫩
只能承受50°C-60°C的溫度
超過了這個溫度
食道的粘膜就會被燙傷
日常生活中，不要吃過燙的食物
溫度都盡量控制在65°C以下
剛出鍋的菜晾一晾再吃
撈出來的火鍋菜放在盤裡晾一會兒
剛沏好的茶葉不要貪圖品茗的快感