怎麼練胸肌之修正胸肌不對稱問題

發現自己的胸肌不對稱這已經不是什麼秘密了，很多人都有這樣的問題，你如果是個健身的小夥伴，只要在你精神的時候有意識的改變，不久，就可以還你漂亮的胸肌。

1、側偏俯卧撐或單手俯卧撐

做俯卧撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正；身體條件允許的條件下，也可以採用單手俯卧撐進行矯正。

2、雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做「頂峰收縮」狀態。

3、仰卧側偏推舉或單手啞鈴卧推

採用杠鈴做卧推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重於胸肌較弱一側；

採用啞鈴做卧推動作的時候，可以做單手啞鈴卧推進行矯正。

4、單臂啞鈴仰卧屈臂上提

啞鈴仰卧屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。

5、單臂做體側拉皮條

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側拉皮條進行矯正。

上面5個健身動作是矯正胸肌不對稱的好當做，你只要堅持一段時間應該就會看到成效，不過在鍛煉的時候，你一定要有意識的多刺激較小的胸肌，好些朋友是自己的運動習慣和發力的點造成不對稱的，如果不改正只會越來越糟。

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