提膝打拳 鍛煉肱三頭肌

這項提膝打拳練習不僅可以鍛煉你的肱三頭肌，而且能讓你的心率飆升哦!

一、鍛煉方法

1、身體直立，雙腳分開與肩同寬。

2、左手和右手交替出拳，同時做原地高抬腿跑。

二、鍛煉時間：5分鐘。

三、鍛煉功效：提高肱三頭肌、肩部、軀幹和腿部的協調性;提高身體協調性和乳酸耐受能力。

四、注意事項：動作頻率一定要高!

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