胸部拉伸 站立胸部拉伸

站立胸部拉伸是最好的上半身放鬆動作之一。通過將肩部向後下方拉伸，你的胸腔得以打開。

一、鍛煉方法

1、身體直立，雙腳分開與肩同寬。雙手在背後相扣。

2、深呼吸，下拉雙臂，挺起胸膛，頭部朝向天花板。

二、鍛煉時間：保持30秒。

三、鍛煉部位：胸部及肩部。

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