控制好自己的頻率，有益身體健康

隨著青春期提前而晚婚、不婚盛行，處於「性待業期」的單身青年隊伍越發龐大。如今，「強忍不發」已經過時，但在釋放性衝動時許多人刻意不走「尋常路」，卻常常跌得頭破血流。究竟應該如何排解性壓抑？專家指出，要堅持適度、安全、衛生原則，求人不成，最好求己，但要特別注意別讓自慰變「自殘」。

長期禁慾不利身心

從性心理角度分析，人從性成熟到結婚這段時間的性需求最高，總要尋找機會去釋放積壓的性能量，如果沒有找到適當的出口，就會久憋成病。

例如，有人以為前列腺炎的患病僅與性生活過頻有關。其實，長期禁慾也會導致前列腺被動充血。例如青壯年期久無性生活，前列腺炎和精囊都有可能憋出病來，將來有了性生活，還會導致早泄。

不僅如此，長期的性壓抑會導致人情緒低落，患上神經官能症，再嚴重的話，甚至會令人性格改變，易動怒、猜疑，影響心理健康。

卓育敏指出，外來工由於孤身在穗工作，加上工作環境中男女性別比失調，長期處於性壓抑狀態，存在著性亂現象，例如性伴侶多且不固定、有嫖娼行為等，導致性病高發。一些已婚的外來工與配偶分離，格外珍惜難得的相聚機會，但過性生活時往往情急，動作過大以致傷害對方身體。

自慰一周一兩次為宜

對於單身青年來說，排解性壓抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的辦法。

「適度自慰是維持生殖系統功能正常、自我減壓的一種有效手段，從性心理上講，自慰在男女不同年齡段都有。」 卓育敏指出，自慰要以生殖器官不出現疲勞和不影響休息為度，視個人需要，以一周一兩次為宜。這是因為過頻的手淫會降低性興奮，引起泌尿系統感染，甚至導致性功能異常。

「如果生殖器官出現充血紅腫、皮膚破損、隱痛、瘙癢等，尿頻、尿痛，第二天感到精神、體力疲憊，那就屬於過度自慰。」 卓育敏說，此時應該喊停，嚴重者還要到正規醫院泌尿外科、男科進行檢查。此外，有些自慰上癮者因精神萎靡、體力不支，嚴重影響正常的工作、生活，還需要求助於心理醫生。

他建議，自慰時可適度使用成人用品。在國外，單身人士多使用成人用品來自慰，例如振蕩器、乳膠模擬生殖器官等。

「使用成人用品不會像召妓那樣有觸犯法律等風險，也沒有『一夜情』的性病傳播風險，而且比較隱秘。」卓育敏強調，成人用品使用前後要做好消毒，不可多人共用。

追求快感莫走火入魔

排解性壓抑，小心「走火入魔」。有些人為尋求快感而陷入性怪癖，例如自慰時追求窒息感、痛感。有些人用棉簽、項鏈等各種異物塞入尿道，或者用啤酒瓶輔助自慰。

「這些千奇百怪的自慰法很容易變成自殘。」 卓育敏說，有一名男患者為追求快感，把一串項鏈從尿道口塞入體內，結果項鏈進入膀胱，引發劇烈疼痛，最後只得被送往醫院急救。還有病人因生殖器官被卡在玻璃瓶口，無法拔出，導致缺血壞死。

有些人將成人電影(AV)當成瀉火助手。但成人電影旨在對觀者進行強烈的感官刺激，片中展現的性技巧多有誇張，有些動作甚至違背人體正常生理結構，且對女性在性生活中的感受進行過度渲染。如果一味沉迷其中，反而會有「葉公好龍」之效，今後在婚姻生活中反而行為失當。

消耗體力瀉火效果有限

過去，人們常提倡通過「轉移注意力」來稀釋青年人對性的高度關注，例如鼓勵青年人進行體育鍛煉，進行文娛活動。

「通過打球、跑步來消耗體力，在釋放性衝動方面能起到一定作用。但隨著社會的發展，如今『轉移注意力』這招起到的作用比較有限。」卓育敏說，如今的網路、電視、電影、街邊廣告等媒介上充滿了形形色色的性形象和性符號，只要年輕人處於不封閉的生活環境，就難逃性刺激，「讓他們的注意力往哪兒轉移？」

他說，從排解性壓抑角度來說，社會、政府應為青年男女增加正常交往的渠道，例如企業要為外來工夫妻提供臨時住房，豐富外來青年的業餘生活，允許異性之間正常交友。同時，要在青年中提倡自我保護意識。如果發生婚前性行為，應使用安全套，降低意外妊娠和感染性病的風險。