「燕飛」能防治椎間盤疾病

朋友早年過於辛勞，落下了椎間盤的毛病。其實，椎間盤的問題，如今很多人也有。不管是過度運動，或者是常坐辦公室的人，都很有可能出現椎間盤的問題。而朋友深受其困擾多年，苦惱不已。想不到，這次回來，問題已經得以解決。朋友說，多虧了「燕飛」！

其口中的「燕飛」，其實是一個保健類的動作。可取站姿，站立后，雙肩向後平移，同時雙臂輕輕向後，兩手平伸，掌心向後，模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作。在手臂向後的同時，以腰底部為中心，身體稍稍向前傾。從側面看，有點像是挺肚子的姿勢。因這個動作乃模擬燕子飛行的姿態，故名為「燕飛」。

這個動作最大的好處是可以鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，使其力量增強，從而推動椎間盤迴復原位。而且「燕飛」對腰部和頸部也有極好的鍛煉效果。朋友告訴我，只要堅持每天兩次，早上起床做一次，晚上睡覺前做一次，每次50下，大約3 ～ 5分鐘。而且這個動作運動量小，不會對身體造成負擔。如今的朋友，生龍活虎，經拍片檢查發現椎間盤已經回復原位。「燕飛」這樣的小動作， 對於椎間盤有問題，或者想防患於未然的人可謂是一大福音。

作者：郭華悅

文章內容來源：《醫食參考》

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