進行胸膜炎康復的幾個簡便方法，學了幫助挺大！

因為胸膜炎多為肺內外疾病所致，因此增強肺部功能對預防胸膜炎有著不可小覷的作用，辦公室里可以利用一點閑暇做做下面的小動作：

1．摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，沿鼻粱、鼻翼兩側上下按摩60次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天摩鼻l—2遍。

2．摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，兩手交替沿口因喉部白上而下按摩，直到胸部，1 0次為l遍，可連續2—3遍，注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，可適當用力。

3．深呼吸：上身端坐，用腹式呼吸法做深呼吸，先用鼻深深吸氣，再慢慢用嘴吐氣，反覆做20—30次。深呼吸要緩慢，讓肺部得到充分鍛煉。

4．捶背：上身端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握空拳，反捶脊背中央及兩側各3。4遍。捶背時要閉氣不息，兩手交替進行，先從背中央自下而上，再自上而下捶打，同時叩齒5~10次，並緩緩吞津液，捶背要先捶背中央，再捶左右兩側。

胸膜炎多由肺內外疾病引起，因此積極徹底地治療和預防肺內外疾病，對預防胸膜炎的發生有重要意義。其具體措施是：

1．生活方式合理化、規律化，慎起居，避風寒，戒煙酒，遠房事，勞逸適度。

2．飲食有節，富營養，忌辛辣。

3．經常呼吸新鮮空氣，多開窗通風，：

4．保持積極樂觀的心態，以免不良的情緒影響人體的抵抗力。

5．多參加體育運動，鍛煉身體，增強體質。

6．盡量減少與肺結核病人，特別是活動性肺結核病人的接觸，

7．進行耐寒鍛煉，提高抗寒能力的鍛煉可選擇有氧運動項目，如登山，冷空氣浴，定量步行，太極拳，騎自行車，跳舞等。