舌苔到底刮不刮？
刷牙時要不要刷舌苔呢？今天就來說說
中醫管以上附著物的混合叫做「舌苔」，並且認為，從舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康問題，因此並不強調刷舌苔。現代醫學則沒有「舌苔」的概念。相反地，現代醫學認為，各種細菌、死皮細胞、口水和食物殘渣如果長期堆積在舌乳頭的縫隙中，得不到及時清除，有可能會破壞口腔內的菌群平衡，進而導致疾病的發生。清潔舌背包括舌苔可以大大減少口內細菌的數量。患有慢性胃炎的人，更應注意口腔衛生才是，每天晨起刷牙時颳去舌苔，對人對己都有好處。清理舌頭也有助於改善口臭。
【怎麼刷舌苔？】
step1：吐舌頭，因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好刷。
step2：放工具，將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是極可能會出現明顯的咽反射，也就是有嘔吐的衝動。因此，這個動作是很需要練習的。
step3：由后往前刮，慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。
step4：沖洗，將刮舌板放在流水下沖乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。
刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時用力不要過猛，如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食慾下降等不良後果。每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7―10次就可以了。
PS：市面上已經出現了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。
【舌苔變化須注意】
在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者，舌苔就有會越厚，並且更有可能有較深的著色。舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現應該引起注意。如果體內出現病變，舌苔的厚薄和顏色都會發生變化，這時，僅靠刷舌是起不了作用的，還是應該到醫院檢查，如果自行刮除，會影響醫生的診斷。
