水果的營養價值分析，這些營養元素孕媽你補對了嗎？

一、准媽媽吃水果好處

1、柿子防高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是懷孕高血壓綜合征的孕婦。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖很有營養，但是有澀味，吃多了會感到口澀舌麻。

專家說明：柿子收斂作用很強，吃多了會引起大便乾燥，所以吃的份量不可過多。

2、香蕉治療牙痛

懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的能保證胎兒神經管正常發育。

專家說明：此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

孕婦吃水果好處很多，但要避免吃過於生冷的水果。

3、蘋果預防哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

專家說明：懷孕吃蘋果，孩子患上哮喘的機會較少，每天吃1-2個可滿足鋅的需求量。

4、芒果緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。

專家說明：果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

5、獼猴桃助免疫

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，吃後有助肌膚健康，與提高自身及胎兒的免疫力。

專家說明：獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。

6、秋梨治療水腫

秋梨可以治療懷孕水腫，可以清熱降壓，它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，可治療懷孕水腫及懷孕高血壓。

專家說明：將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨。

二、孕婦吃水果的禁忌

1、孕期水果禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。

2、忌用切肉刀切

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。如要用刀建議使用專用水果刀，切前先洗凈。

3、忌吃后不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4、避免攝取過量

把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

5、避免飽餐后吃

飯後立即吃水果，會造成准媽媽脹氣和便秘。吃水果最佳時間應在飯後2小時內或飯前1小時。

6、不吃冰冷水果

要避免吃太涼或生性寒冷的水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果，這都可能造成孕期准媽媽的不適。

孕婦吃水果的注意事項

孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶，但是吃水果不能盲目，不能亂吃，也是有事項需要注意的，孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些：

1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

3、要注意衛生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

4、需要避免妊娠糖尿病的發生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控。

5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩后再加水果。