正確走姿能訓練腰肌

保持抬頭挺胸的走路方式，不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個人看起來也較有自信。

走路也能訓練深層肌肉

無論走路、站立或是坐著，都千萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓抬頭挺胸變成習慣，不但能平坦小腹、為健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。

此外，許多由於骨盆前傾而導致小腹凸出的女性，因平時缺乏運動，腹肌也十分弱，腹部過度鬆弛的後果就是小腹不斷膨脹。不妨在走路時，訓練自己使用到腹部深處的肌肉，如此慢慢訓練，也能強健腹肌，讓蛇腰再現!

正確走路姿勢這樣做

一、步驟

1.保持抬頭挺胸的姿勢。

2.走路時從大腿根部把腿跨出，步伐可大一點，能快步走更好，兩隻腿前後交替前行。

二、功效

常用這種姿勢走路，能有效運動到骨盆附近的腰肌，訓練不常使用到的肌肉，使腰腹部不容易堆積脂肪，更能有效瘦腰。此外，還能

矯正骨盆位置，隨著骨盆的運動，能讓臀部肌肉更結實，亦可改善腰酸背痛等不適。

三、頻率及時機

最好將這種「順便式的運動」落實到日常生活中，無論是吃飯、坐公交車還是購物，若能經常這樣走路運動，不但能將身形調整得更好，對身體健康也很有幫助!

四、小提醒

醫生提醒，走路過程中要感覺活動到骨盆才有效果。

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