2017年白領健康報告：體檢指標異常率達76%

近期，備受關注的《中國城市白領健康狀況白皮書》出爐。數據顯示，中國人的健康問題不容樂觀，而白領一族的狀況更是讓人堪憂。據統計，中國已超越日本成為「過勞死」大國，巨大的工作壓力導致我國每年因過勞死亡的人數達60萬，中國主流城市的白領亞健康比例高達76%，處於過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。面對日益加劇的工作壓力，不少白領開始關注自身健康狀況。專家提示，健康問題需審慎對待，未雨綢繆很有必要。白領到底有哪些健康問題？小酒給大家說說。

電腦輻射，加速衰老

科學研究表明，過多的自由基攻擊身體各組織器官是人體衰老的主要原因。而壓力過大、空氣污染、抽煙、電腦輻射等原因都可以引起體內自由基數量的增加。

對於白領而言，電腦是必備工具，沒有它就無法工作。近年來更是用「電腦臉」、「計算機皮膚」來形容被電腦輻射而引起皮膚衰老、長斑的情況。雖然明知電腦輻射讓體內產生過多的自由基，導致身體和皮膚的「早衰」，但卻無能為力。

其實雖然電腦不能不用，但只要能控制體內自由基的數量，減少自由基對身體和皮膚的攻擊，就能有效的預防「早衰」、延緩衰老。葡萄籽可是近幾年白領圈裡大熱的時尚營養品，它含有豐富的原花青素等多酚類物質，是國際公認的天然植物來源最高效的抗氧化劑之一。

日漸降低的免疫力

白領們在高大的寫字樓里日夜兼程的工作，不斷奮鬥。雖然生活品質在不斷地提高，但身體抵抗力卻在不斷地下降。

很多的白領也很困惑，為什麼自己的免疫力這麼差，一受涼就感冒，一吹風就咳嗽，一開花就過敏。對於流感更是沒啥招架之力，經常是一場流感的鼻涕流乾淨沒幾天，一旦周圍的人有個頭疼腦熱，下一場又開始了！

免疫系統是人體內最忠誠的軍隊，日日夜夜都在高度警惕地守護著我們的身體，但我們卻沒有好好對待它。不僅不注意休息，還不注意營養均衡，經常叫外賣、吃快餐，加班時還經常吃油炸食品和速食麵，使得維護免疫系統健康的營養素蛋白質、維生素、礦物質都攝入不足。長此以往，免疫力當然會下降。

要知道，咱免疫系統的「軍營」、「士兵」、「武器彈藥」都是要靠蛋白質來構建的，攝入充足而優質的蛋白質才能維護免疫系統正常地新陳代謝和功能。而很多的維生素和礦物質都是免疫系統正常發揮作用不可或缺的營養素，如維生素A、維生素C、維生素D、維生素E，礦物質鈣、鐵、鋅、硒等，都對提高免疫力有重要作用。

熬夜爆肝絕不是危言聳聽

肝臟可是個大勞模，臟活累活它全乾。既要幫助代謝我們吃、喝到肚子里的食物、藥物和飲品，還要為血液中攜帶的「毒物」解毒、排毒。每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間，並且正常排毒是需要在熟睡中進行的。熬夜讓肝臟無法順利排出毒素，不僅會影響新鮮氣血的生成，還會因毒素在體內的堆積而使得肝臟功能受損，出現易倦怠、常感口苦咽干、皮膚粗糙、火氣大等癥狀也就不奇怪了。

在都市中奮鬥的白領階層雖然拿著較高的工資，卻也付出了極大的心力，加班、熬夜對於白領來說都是常態。相關統計顯示，白領階層中，工作時間超過8小時的高達90%，10小時以上的佔62.3%，超過12小時的佔20%。頻繁的熬夜，再加上煙酒應酬、經常吃加工類食品、壓力大情緒不暢等傷肝行為，你的「小心肝」正在慢慢被傷害。

如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀獃滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。所以關心我們的小心「肝」是件重要且緊急的事情，是時候用實際行動好好呵護它了。

日趨年輕化的骨質疏鬆

《2016上海白領健康指數白皮書》顯示，2011-2015年間，骨質疏鬆比例增長了近2倍，從3%增長到8.7%。而且骨質疏鬆已不再是老年人的專利，有逐漸年輕化的趨勢，特別是在公司白領人群中。究其原因，和白領的工作、生活方式有極大的關係。運動少、曬太陽時間短都影響了鈣的吸收；而過量抽煙、喝酒、喝咖啡又增加了鈣的流失。

而預防骨質疏鬆除了要儘可能的改變生活方式，更重要的是要給骨骼「吃飽喝足」，補鈣就像女人減肥一樣，是個永恆的話題，而且越早開始，身體鈣庫里的存貨越多，收益就越大。對於預防骨質疏鬆，鈣還有兩個好拍檔——維生素D和蛋白質，維生素D 可以促進鈣的吸收，而蛋白質可以增加骨骼的柔韌性，預防骨折的發生。

也許你已給自己的職業生涯定下了無數的計劃，也許你正在實施著人生既定的結婚、生子、買車、購房計劃，然而你首先最應該呵護的是為你實現這一切的基石——健康。