膝關節疼痛需注意了

如果您的膝關節在沒有明顯外傷情況下，出現了腫脹、疼痛、活動受限，說明您的膝關節肯定出問題了。

它往往跟關節軟骨磨損有關，很有可能膝關節得了骨關節炎。

膝關節骨性關節炎多發於中老年人，一般40歲以上。但隨著現代生活節奏的加快，年輕人愛美怕晒黑、快餐及碳酸飲料類攝入過多、長期久坐運動過少，導致骨量流失增快，越來越多的年輕人也出現膝關節的疼痛。

一、如何判斷

建議到醫院檢查一下，最好是拍一張X線片。正常人的膝關節間隙是對稱的，如果間隙出現了一邊寬一邊窄，甚至關節間隙消失，那就可以明確說明您已經得了膝關節骨性關節炎。

另外情況，在沒有明顯誘因下出現膝關節腫痛，那就要排除是否與類風濕性關節炎、痛風性關節炎等疾病有關了，一定要到醫院化驗檢查清楚。

二、如何治療

1.正確認識關節疾病：首先要對該病有所認識，體育鍛煉要循序漸進，防止關節過度運動和負重，避免關節機械性損傷。嚴重時應制動或石膏固定，以防畸形。減輕體重，使用把手、手杖以減輕受累關節負荷。與職業有關者，應調換工作。進行有關肌肉群的鍛煉，可保持和改善關節活動，以增強關節的穩定性。

2.針灸、推拿和中藥：祖國醫學的針灸、推拿治療在減輕關節炎相關癥狀方面有明顯效果。中藥貼劑可活血止痛，有時亦有良效。

3.物理療法：蠟療、中藥熱敷、微波、紅外線、電刺激等均可增強局部血液循環、緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀。要在專科醫生指導下進行。

三、如何護理

1.飲食護理

應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如奶製品、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。

2.心理護理

避免由於病情或臨床出現的一些癥狀產生過重的心理壓力。要對此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等正確認識。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成焦慮、煩躁的心理。

3.日常護理

及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低座位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。