維生素B6的保健功能

維生素B6為水溶性維生素，會隨著人體的代謝而排出能夠體外，另外，由於腸道中可合成的維生素B6的量微乎其微，因此，必須每天補充維生素B6以確保需求。

維生素B6

維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。

維生素B6的作用

1、預防嬰兒抽筋。某些奶粉經過高溫處理之後，維生素B6會被破壞，寶寶吃了之後會發生抽筋的癥狀。

2、美髮作用。維生素B6參與人體代謝，通過血液循環作用於頭髮，能預防頭髮脫落，減少白頭髮長出。

3、防治妊娠嘔吐和術后嘔吐。

4、回乳。生育之後服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速沒有副作用。

5、治療妊娠糖尿病。孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產生黃尿酸-胰島素複合物，後者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀，平喘是治療重點和難點。注射維生素B6可以平喘。

維生素B6每天所需量

一般而言，人與動物的腸道中微生物（細菌），可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關係，若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。

男成人 2.0mg

婦女 1.6mg

妊娠 2.2mg

哺乳 2.1mg

嬰兒 0.3-0.6mg

11歲以下 1.0-1.4mg

男孩、女孩 1.4-2.0mg

最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。

注意：服用維生素B6前需諮詢醫生意見，並在醫生指導下服用。

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