四個瑜伽動作，輕鬆瘦腰瘦腿變身男神收割機！

久坐族容易腰爽背痛，腹部也會變成米其林輪胎，彷彿女神之路越來越遠了呀！

來這就對了，小珈教你幾個簡單瑜伽動作，輕鬆減少腰部和腿部的多餘脂肪，變身男神收割機。

一、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

二、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

三、呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

四、身體緩慢向後，雙腿向下，

用腰腹部力量控制身體的平衡，保持順暢呼吸。呼氣時身體仰卧放鬆。這個時候也可以使用一根韌帶來協助。

這些簡單的動作，每天只需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動起來！