DHA怎麼補？看完這篇文章讓你明明白白補DHA

DHA在日常生活中，被人們以「腦黃金」所熟知。很多的嬰幼兒食品廣告，如寶寶奶粉、魚油等，都宣傳添加了DHA，利於寶寶視力和智力的發育。但其實說白了，DHA 並不是什麼神秘的物質，它就是一種脂肪酸，是我們人體所需的營養素之一——脂類中的組成成分，化學名叫二十二碳六烯酸，屬於n-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要成分，也是腦和視網膜中含量最多的脂肪酸。

DHA主要天然來源於海洋動植物，是人體大腦和視神經發育的重要物質，還可增加血管彈性、降低血液黏度，調節血細胞功能等保護心血管系統，促進和提高人體免疫力。其中，DHA也是對寶寶大腦和視神經系統發育最為關鍵的物質，所以被人們稱為「腦黃金」，因為有研究證實DHA是人腦的主要組成物質，約佔人腦脂肪組織中的10%，還有研究證實EPA可以在腦中迅速合成DHA並蓄積，這也間接說明了DHA是真正對腦的發育起重要作用的物質。

DHA補與不補的差別有多大？

貝茲研究2000（Birch Study）證實：寶寶在嬰兒期補充臨床驗證水平DHA，第18個月測量的智力分數比對照組高7分。也就是說，他們在包括記憶力、解決問題能力、分辨能力、歸類能力、言語能力和社交技能的智力綜合測試中表現更優越。

莫里研究實驗證實：嬰幼兒每天補充高水平DHA，在13月齡時對比沒有添加DHA的同年齡的寶寶，視力度顯著提高，相當於在標準視力表上看多1.5行。

幼兒補充DHA的意義

DHA對幼兒腦神經功能發育方面有積極作用，使孩子更聰明 更伶俐，DHA能夠提高兒童視敏度，DHA可促進骨骼的發育。

媽媽、寶寶每天需要攝入多少DHA?

鑒於a-亞麻酸在人體內轉化為DHA的效率有限，加上我國居民居住地域多數遠離海岸，膳食DHA來源較少，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》制定了孕婦、乳母及嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量（AI）:

嬰幼兒（0-36月齡）DHA的AI為100mg/d

孕婦（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的

AI為250mg/d，其中DHA為200mg/d

2004年的一項調查顯示，中國孕婦群體DHA的攝入量是11.83mg/d～55.5mg/d，遠低於目前推薦的適宜攝入量水平，所以大部分孕媽媽DHA每天攝入量都不充足，為了孕媽媽的健康及寶寶的良好發育，我們的孕媽媽還是一定要多加註意適量補充DHA，以滿足媽媽和寶寶們的機體健康需求。如需購買DHA，可以上我們前海開心購商城看看，所有產品都經過了質量部全檢，委託國際第三方檢測機構監督，在中國檢驗檢疫局備案和定時抽檢。