女性吃什麼抗衰老？15道題自測抗衰老指數

如何延緩衰老是每個女性都關心的話題，眾多方法中，飲食起到了很重要的作用，先來測測你的飲食抗衰老指數吧。

1、你每天能吃到200克深綠色蔬菜嗎，如菠菜、油菜、油麥菜等？

2、你會想辦法三餐都吃到蔬菜嗎？

3、你的主食，除了白米、白面外，是否有一半的全谷、雜豆或薯類（如土豆、山藥、芋頭等）？

4、你每天都能吃夠250g水果嗎？

5、你每天都吃一湯匙的堅果仁，或芝麻、亞麻籽之類的油籽嗎？

6、你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳飲料和酸奶飲料）嗎？

7、你每周吃4次以上豆腐、豆乾等豆製品嗎？8。你每天吃的肉類或魚類加起來不低於50克，也不高於150克嗎？

9、你每一餐都保證吃到主食、蔬菜和優質蛋白質三類食物嗎？

10、你能做到三餐定時定量，連每天的早餐也營養美味嗎？

11、你每天所吃的食材種類能超過12種（不算調味品和烹調油）嗎？

12、你每周用餅乾、速凍餃子、速食麵和漢堡包、熱狗等代替一餐的次數少於兩次嗎？

13、你總是讓自己保持七八成飽，不會撐過頭，也不會讓自己感覺特別飢餓嗎？

14、你的菜肴烹調溫度比較低，喜歡涼拌、燉菜和蒸煮，而且盤子里很少有多餘的油嗎？

15、你每天喝6杯以上的水或淡茶，而且不喝甜飲料嗎？

如果答案是肯定的，則每題為自己加1分。分數越高，則飲食抗衰老能力越強。如果分數低於10分，說明你的飲食狀況比較糟糕，不利於抵抗衰老，需要趕緊調整。

下面給大家分享一道利於健康的美食：

食材

1.山藥去皮，洗凈，切片。

2.西藍花洗凈，切開

3.起油鍋，炒山藥

4.倒入西藍花

5.一起炒。

6.加點鹽，繼續翻炒。

7.炒熟后，出鍋。

溫馨提示

西藍花挺容易熟的，要後放。