彈力帶訓練：利用阻力讓肌肉持續發力，使肌群得到訓練

彈力繩使用的注意事項

1.定期檢查：經常檢查彈力繩的完好程度，提前發現彈力繩的安全隱患，防止危險的發生。當彈力繩出現破損，裂紋，手柄的織布出現破損請更換新的彈力繩。

2.保持清潔：訓練結束后清潔彈力繩。不要讓彈力繩與酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合製劑接觸。

3.固定：用專用固定帶固定在結實的物體上，使用門扣時要確定門的縫隙不會讓門扣滑脫。不要將彈力繩固定在尖銳的物體上。

4.伸展的極限：彈力繩的伸展長度極限為5-6倍，建議在3倍以內的範圍使用。

5.使用壽命：一般情況下，個人使用彈力繩一年後應該更換新的。商業使用半年更換一次。