女性經常熬夜當心卵巢早衰，該如何預防卵巢早衰？

女人最重要的就是子宮了，卵巢就是子宮的心臟。女人的卵巢如果早衰，對於女性的傷害是致命的，會直接造成乳房變形、下垂、外擴、鬆弛的現象。不僅如此，還會導致更年期的提前到來，增加子宮腫瘤的發病率，像子宮肌瘤，卵巢腫瘤等。

其實不止是身體內部的問題，卵巢衰老還會導致皮膚衰老，暗淡無光澤，毛孔大，皺紋加深的狀況。嚴重的還有可能會導致不孕不育的現象，這對一個女人來說就是致命的打擊。

卵巢與人體中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢從女性12～13歲左右開始活動，在45～50歲時開始走向衰老，如果在40歲以前出現衰退跡象，醫學上稱為卵巢功能早衰。

導致卵巢早衰的原因

1. 與月經初潮年齡有關

卵巢出現早衰與月經初潮和生育狀況也有關，月經初潮越早的女性，出現絕經的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經愈早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

2.生活習慣

調查結果表明，每周吃2～3次魚、蝦的女人絕經較晚;常年堅持喝牛奶的女人，喝牛奶與量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的女人，絕經年齡較早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

3、過度的減肥導致體內脂肪急劇降低

當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成女性不能生育。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

4.壓力過大

壓力增大也會使女人的更年期提前到來。調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等。此外，遺傳導致的染色體異常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如風濕性關節炎、甲狀腺疾病，外來的病毒感染，也會使卵巢受到傷害而導致早衰。

如何延緩卵巢衰老?

1.大豆

大豆不但含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質。它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

2、卵巢保養食療

君顏寶，能曖宮養顏、氣血調理；且富有蛋白質、氨基酸、維生素及鐵、鈣、鋅等多種適宜於人休健康的營養成分和微量物質。

3、高鈣飲食

美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

4、常做運動，練習瑜伽

適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，可以嘗試平時上下班途中走路步行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。

另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

5、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

6、定期檢查

改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心，當選擇正規的醫院體檢。