「聰明女人法則」從改變生活習慣開始

真正愛自己的女人不會以30歲的姿態活在20歲；不會用低廉的食物塞滿自己的胃；不會讓自己在50歲以後後悔自己曾經沒有美過的青春。

如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝；如果可以以更美的姿態面對這個世界，就堅定地去做。

每天打扮的優雅從容出門，給自己帶上不同的笑容，認真記錄自己的飲食，堅持每天跑5公里。

當你開始關注自己每天的攝入時，你會發現原來今天我吃了這麼多，還全是營養價值不高的食物，下一次你會為了彌補對身體的虧欠，會試著少吃點、吃好點。

11

月

10

日

周

五

中午喝了2碗湯 一直在努力吃菜 吃了很多菜

14點：喝了2碗梨子水 一大盒光明的果粒酸奶

16點：吃了脆香米巧克力1大塊 白巧克力1塊

19點：吃了脆香米巧克力1大塊 好時黑巧克力一條 蒙牛穀物酸牛奶 吃了一點點西紅柿雞蛋炒飯。

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我要努力 我覺得我巧克力吃太多了

戒 戒 戒 戒 戒 戒 戒 戒 戒 戒

當你開始每天堅持健康飲食，定期鍛煉之後，你會發現，

精神面貌發生了改變

你會發現你的皮膚和身材會慢慢變好

每天都精神充沛

肥肉這種東西離你遠去

穿衣服再也不是衣服挑人

而是人挑衣服

和其他人同體重的人相比

體積卻小的多

周圍的人都說你變精神了

老去速度也比同齡人變慢了

身體更健康

骨骼的健康指數會直線上升，

年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。

你再也不是那個喝涼水都胖的體質

想吃就吃想喝就喝

變成易瘦體質，怎麼吃都不胖

再也不覺得自己很虛

心臟強壯有力

骨骼強壯有力

肌肉強壯有力

哪裡都強壯有力

免疫力得到空前的提升

姨媽到訪也不會再疼

變得自信與果敢

你連減肥這件事都能夠做到的時候，你會發現，世間之事可以互通有無，面對困難與挑戰，你將以更勇敢、自信的姿態去面對。

因為減肥之後，世上再無難事。