花菜葯食兩用的古籍記載VS現代研究
花菜
性味:性涼,味甘。
歸經:歸胃、肝、肺經。
功效:助消化,增食慾,生津止渴。
主治:消化不良,食欲不振,大便乾結者宜食;癌症患者宜食;肥胖者宜食。
中醫典籍
《食物本草》:下氣。
《中國葯植圖鑑》:止下痢。
現代研究
1、花菜等十字花科甘藍族蔬菜中含有吲哚類化合物質,具有抗癌作用。實驗報告指出:經常食用這類蔬菜有增強分解、抑制侵入機體內的苯並芘誘發肺及胃部發生癌變的作用,可明顯減低胃腸癌和上呼吸道癌的發病率。
2、科學家們最近發現,花菜在防治胃癌、乳腺癌方面,效果更好。研究表明,花菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時還能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,遏制癌腫生長。
3、美國營養學家的研究發現,花菜中所含的吲哚類化合物,確實具有轉化雌激素,預防乳腺癌的作用。因而建議:凡具有乳腺癌發病家族的女性和未生育或未哺乳,以及絕經期較晚的婦女,都應多食花菜,以防乳腺癌的發生。
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4、菜花已被各國營養學家列入人們的抗癌食譜,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。據美國癌症協會的報道,在眾多的蔬菜水果中,花菜、大白菜的抗癌效果最好。
食譜 香菇炒花菜
做法:花菜250克,香菇15克,雞油10克,雞湯100毫升,花生油、精鹽、味精、蔥、生薑、澱粉各適量。菜花擇洗乾淨,切成小塊,放入沸水鍋內焯一下撈出;香菇用溫水泡發,去蒂洗凈。炒鍋上火,放花生油燒熱,下蔥、姜煸出香味,加雞湯、精鹽、味精,燒開后撈出蔥、姜不要,放入香菇、菜花,用小火稍煨入味后,用水澱粉勾芡,淋上雞油,盛入盤內即可食用。
功效:益氣健胃,補虛強身。適用於癌症患者食欲不振,吐瀉乏力等症,也可防治佝僂病。
點評:花菜在抗癌蔬菜排行榜上是排名前一、二的抗癌明星蔬菜。要注意的是,花菜嘌呤含量較高,尿酸高和痛風病人要慎吃。
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下集預告:甘藍