健康小常識

生活健康

1、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛。

2、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。

抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法。

4、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌。

5、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。

6、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌。

7、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性。

8、不抽煙. 拒吸二手煙。

9、適量飲酒, 不拚酒，不醉酒。

10、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物。

11、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果。

12、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

13、視線模糊和綠色蔬菜 :眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

14.不暴飲暴食。

健康小常識

電腦防輻射

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

2、電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

3、腳底踩兩個高爾夫球

經常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身減肥。

驅蚊

1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。

3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。2、在身上或枕頭上灑些香水。

4、在室內的花盆裡栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。

暈車

1、橘皮

搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內對車，然後瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車噁心的癥狀。

2、姜

將鮮薑片裝在小塑料袋內，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由於它能夠吸取胃酸，制止噁心。

3、食醋

在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會暈車。

家庭生活常識

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩可將洗衣粉、煙頭一起放在水裡，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，起鍋后收水快，不易粘連

5、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉晒乾，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6、夾生飯重煮法:如果米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7、烹調蔬菜時如果必須要焯焯好菜的水最好盡量利用，如做水餃時焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養，又使餡味美有湯

8、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。

10、巧用"十三香":燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自製香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

11 、和餃子面的竅門面要和的略硬一點，和好後放在盆里蓋嚴密封餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成麵筋后再包餃子

12、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油香氣濃郁但香精油極易揮發，且經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

13、當進行高溫洗滌或乾衣程序時不可碰觸機門玻璃以免燙傷，拿烘乾的衣物時要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

14 、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。

15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置於火上，先用文火，再用旺火。

養生之道

1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕芯有利健康;

2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老;

3.防失眠:睡前不要講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;

4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝;

5.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

6.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子;吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康;

7.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效;

8.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用;

9.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水;

10.空調室內溫差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下;

11.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;

12.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生。

13.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現，可以買一些黃芪泡水喝，如喝一段時間后感到口乾，陽氣恢復正常停一下然後反覆如此飲用，效果不錯。

14.蜂蜜和大蔥不可同吃，會引起中毒。

15.香椿做的食物最好不要多吃，會引起胃腸不舒服。

16.青蘿蔔與胡蘿蔔不能同吃，會引起中毒。

17.冬吃蘿蔔，夏吃薑，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對感冒有效。

衛生清潔

1.巧除紗窗油膩:將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯;

2.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤;

3.桌子、瓶子表面的不幹膠痕迹用風油精可以擦拭;

4.出門時隨時在包裡帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電

5.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了;

6.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久;

7.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。

8.皮鞋或包的皮子放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。

9.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

10.白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾凈。

11.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

12.洗衣服領口:在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

13.使牙刷耐用:把新買來的牙刷，浸在熱鹽水裡半小時左右取出，可使牙刷經久耐用。

14.壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油漬、水漬之類，可用渣掉汁的檸檬皮，以一碗溫水浸泡，放置4.5小時，就可除去。用醋和鹽混合來洗也可以洗的很乾凈。

排毒美食

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

功效:對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

胡蘿蔔

味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

功效:與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合癥狀:用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效:海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

功效:木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

適合癥狀:從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

功效:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑製糖類物質轉化為脂肪。

適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

適合癥狀:苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

荔枝

味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。

功效:荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

適合癥狀:皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血:味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。

豬血

功效:豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

功效:常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

適合癥狀:許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

茶葉

性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

功效:對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

適合癥狀:茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。