流通門石鎖功

拳諺曰「 練就金剛太極尊, 渾身合下力千斤」 , 「 要想四兩拔千斤, 須先練就萬斤力」 。這是技擊運動「 必先自強然後才能勝人」 的根本規律。古代的項羽、李元霸、武松等均以其神力使敵喪膽, 關羽82斤的大刀, 每智深60多斤的禪杖都顯示了過人的臂力。所以, 力量是武藝的基礎, 練武必須練力。 石鎖為傳統的練力工具，通過鍛煉, 可使全身各部特別是兩臂的實力大為增強, 而此種實力, 乃是活力而並非拙力。因此, 往昔武林世家的院壩里差不多都備有幾套,用以練習, 並視為基本功。

練石鎖, 應從輕開始, 逐漸加重方法應正確, 強調注意力集中和手眼身腰步的靈活, 防止浪意外損傷，下面遂將流通門中的傳統石鎖練習之法介紹給愛好此道的武友參考。 石鎖的形狀有如舊式的橫門銅鎖, 以麻石或青石製成, 每個重量自20斤起,至120斤不等。其物雖小, 可練出數百斤的臂力。由於單手握鎖, 故左右手應分別操練, 如平時慣用右手者, 則左手更應增加鍛煉, 使兩臂實力發展趨干平衡。

練習步驟是：預備勢右鎖置放於左腳側前方, 成馬步樁, 兩手抱置腰間, 亦可平分兩掌。牙關微合, 舌欲上愕, 雙目微合, 憊守丹田, 徐徐吸氣至丹田, 悠悠呼氣出肺腔, 這是調勻呼吸, 使周身氣機暢順, 筋脈活動, 為練功前吸進新鮮空氣, 吐出渾濁之氣, 為練功作好準備（圖1）。

第一動深吸一口氣至丹田,周身運力, 轉身成左弓步勢, 右手抓起石鎖, 向左前方推出, 高過頭項, 石鎖隨手腕翻轉提至右小腿下成右弓步勢, 注意石鎖不能落地（圖2-5）。

第二動：接上式, 弓步稍起, 右手用力往上將石鎖拋過頭頂, 此時吐氣發聲, 待石鎖快落地時成右弓步勢, 左手立即將石鎖抓住不使石鎖落地。偶然也有抓不住的時候,因石鎖落下衝擊力大, 這不要緊,仍舊抓起再練（圖6-7）。 第三動：接上式, 這是與第一動相反的動作, 所不同的是此時石鎖不是放在地下, 而是從第二動中石鎖快落地時成右弓步左手抓住石鎖, 舉過頭頂隨手腕翻轉提至左小腿下旁邊（圖8-10）。 第四動：接上動, 左弓步稍起,左手用力將石鎖往上拋過頭頂, 眼視石鎖, 待石鎖即將落地時, 成左弓步之勢右手突然將石鎖抓住（圖11-12）。 第五動：接四動右手抓住石鎖, 身體立起, 把石鎖甩過頭頂至右側臀胯邊, 身體稍側, 兩腿稍彎從背部將石鎖拋至左肩上方, 眼視石鎖突然右轉身右手又將石鎖抓住（圖13-16）。 第六動：接五動, 右手抓住石鎖后, 將石鎖抓過頭頂隨手腕翻轉提至右小腿下, 右弓步稍起用力將石鎖拋起, 待石鎖落下, 左手快速將石鎖抓住此式和第二式完全相同, 但必須從此動過渡至第一動（圖17-20）。 第七動：接六動, 左手抓住石鎖后, 身體站起, 把石鎖甩過頭頂至左側臀胯部位, 身體稍側, 兩腿稍彎曲, 左手將石鎖從背後將石鎖拋至右肩上方, 目視石鎖。左腳扭膝突然轉身左手又將石鎖抓住（注此動與第五動動作相反）（圖21-24）。 第八動：左手抓住石鎖后, 將石鎖抓過頭頂隨手腕翻轉提至左小腿下, 左弓步稍起, 收回原式成馬步樁站立（圖25）。然後再對第一動至第八動進行反覆的練習。