健身初學者練腰，牆裂推薦的一個實用動作！

今天阿本很認真的只介紹一個練習動作：山羊挺身（名字是不是怪怪的）這個動作的兩個優點很符合寶寶們對練習的要求：一是有針對性，練腰；二是簡單，不易受傷；三是（就沒有三了……）；四是動作對腰部的負荷較小，這個動作長這樣。