十二時辰養生法則

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十二時辰與人的養生法則

一.子時(23:00-1:00)

此時膽經最旺。凡在子時前1至2小時睡覺者,早晨醒後頭腦清爽,氣色紅潤;反之,經常熬夜到23點后才睡覺者多面色青白,易生肝炎,膽囊炎,結石一類的疾病,有的人還會經常莫名其妙地感到心裡害怕,膽怯……,這些都是因為熬夜傷了肝膽之氣所致。

二.丑時(1:00-3:00)

此時肝經最旺,《黃帝內經》中講:「卧則血歸於肝」,」如果丑時不入睡,則肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成肝血排毒的新陳代謝,人的免疫力就會大大下降。丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而煩躁,易生各種肝病。(此時是肝臟修復的最佳時段)

三.寅時(3:00-5:00)

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此時手太陰肺經最旺,「肺朝百脈」,肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液上輸給肺,通過肺輸送到全身百脈。所以,人在清晨多面色紅潤,精力充沛就是這個道理。有肺病的人在寅時易反映強烈,嚴重者多在寅時劇咳或哮喘而醒。

四.卯時(5:00-7:00)

此時大腸經最旺,人的一天應該從排濁開始,飲食平衡和身體健康的人,應該在每天起床后就自然而然地有了便意。從大便正常與否,我們就能夠大概判斷一個人的臟腑功能是否正常。身體健康的人,大便標準是十星級的即:不長不短,不粗不細,不軟不硬,不濕不幹,不沉不浮,此時起床要喝水,大腸蠕動旺盛,要進行排便。

五.辰時(7:00-9:00)

此時胃經最旺。是一天中食物最容易消化吸收的時間,故在早上7點左右吃早餐,營養吸收率最高。因此,忽視早餐,不吃或推遲早餐時間,不注意早餐營養都是不科學的做法。

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六.巳時(9:00-11:00)

此時脾經最旺,這個時辰最有利於脾吸收營養,脾的吸收功能好,血液的質量就好。由於我們現代人日常飲食不當,葷冷油膩、吃雪糕、喝冰啤酒、冷飲等,嚴重的傷害了脾陽,使後天之本運化無力,不能將水谷精微物質輸送及營養全身,造成臟腑失衡,從而使身體機能越來越差,內環境受到破壞,而滋生百病。所以我們一生當中都需要溫補脾陽,以保後天之本。

七.午時(!!:00-13:00)

此時心經最旺。人在中午能睡半個小時或靜養半個小時對養心大有好處,可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人養生特彆強調睡子午覺,這是因為子時陰陽轉換,血氣運行不穩定,此時休息,有利於氣血運行。

八.未時(13:00-15:00)

此時小腸經最旺。小腸分請濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。(小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃)

九.申時(15:00-17:00)

此時膀胱經最旺。膀胱儲藏水液和津液,膀胱經是人體最大的排毒通道,所以欲驅除體內之毒,膀胱經必須通暢,如若聚毒難散,體內必生淤積腫物,若此處常通,則癌症不生、惡疾難成。所以經常做按摩以疏導膀胱經尤為重要,可以預防各種慢性病的發生。在此時辰,應適當多喝水有利與完全排除毒素。

十.酉時(17:00-19:00)

此時腎經最旺。「腎藏於生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時泄火排毒,腎在酉時進入儲藏精華的階段此時適合,適當休息、靜養。

十一.戌時:(19:00-21:00)

此時心包經最旺。「心包為心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道。心包經,適宜散步,這時心腦神經系統最活躍,心臟不好的人最好在這時候按摩、撥揉心包經,效果最好

十二.亥時(21:00-23:00)

此時三焦經最旺。三焦通百脈,人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點,即亥時睡覺。可惜現代人很少能做到,所以在街上看到氣色紅潤的人越來越少,「銹臉」的越來越多。

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