蛋白粉對健身的人有什麼幫助呢？

很多人天生骨架比較小，瘦弱這是很正常不過了。不同的階段發育都不一樣，更何況人與人的體質本來就不同。

其實健身飲用的蛋白粉里的主要是蛋白質。蛋白質是由碳、氫、氧、氮四種元素組成，它的基本單位為氨基酸。

蛋白質的作用是起到修補破壞的肌纖維，同時又是肌肉組織增長的主要物質來源。在進行大強度的健身鍛煉后需要額外的補充蛋白質，才能保證肌肉的增長和發達。研究表明，每1千克體重每天至少需要攝入2克蛋白質。

從上可以得出人體所攝入了的蛋白質並不能全部被身體吸收，而攝入的蛋白質在人體內的利用率是根據食物中「生物學價值率」來劃分的，它是看被消化的和被吸收的氨基酸的數量來衡量的。

如果在飲用健身蛋白粉的同時合理的選擇和搭配食物蛋白質或碳水化合物就可以大大的提高鍛煉者的健身效果。

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