便秘，幾乎人人都經歷過。便秘可能隱藏了全身性的疾病風險，卻時常被忽略。引起便秘的原因有很多種，它會引發更多疾病，拉響全身警報。

如何消除病因，擺脫便秘的煩惱？

引起便秘的四大原因

1、生活習慣：

上廁所不規律、工作勞累、生活作息及飲食不規律，會引起腸道菌群異常，導致便秘。膳食纖維攝入不足、飲水量少，也會增加大便的干硬程度，使得排便困難。

2、年齡增長：

新生兒腸道的益生菌佔90%，而老年人腸道益生菌只有10%。

3、血壓變化：

血壓變化引起的便秘表現為「蝸牛型便秘」，醫學上稱之為慢性傳輸型便秘。

4、其他原因：

肝臟、腎臟疾病，濫用抗生素等會引發腸道菌群失調，降低腸道活力，導致便秘。

還有，便秘可能帶來的危害有很多：

引起腸道疾病、肛周疾病；引起老年痴呆症；引發心腦血管病變；增高患乳腺癌風險；肥胖、長痘、口臭；嚴重的還會誘發各種疾病。

不良的生活習慣及腸道環境是引發便秘的主要原因，改善便秘，消除病因才是關鍵。

做到「6不」輕鬆甩掉便秘

1. 不做「夜貓子」；

2. 不做「忍者」，定時排便；

3. 不做廁所「霸主」，排便時間控制在3分鐘之內；

4. 不做「懶人」，常運動「腸」年輕；

5. 不做「好吃鬼」，油炸、煎烤食物雖然好，可不要貪吃，保持飲食均衡很重要；

6. 不做「藥罐子」，不濫用藥物，長期服用通便藥會產生耐藥性，導致腸道蠕動無力，不能自主排便了。

（作者：株洲市三三一醫院徐鷗）

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