不想親手「毀掉」自己的肝，男人別再做4件事了！

在中醫的養生俗語中，有「青年養腎，中年養肝，老年養胃」的說法，人到中年，養肝就是重點。這裡所指的「肝」不僅指解剖學中的肝臟，而是中醫保健五臟學說中的「肝」，其主要功能有藏血疏泄、調暢情志等。中年養「肝」，牢記四大禁忌。

指導醫師：廣州中醫藥大學第一附屬醫院副教授 徐發彬

禁忌1：熬夜失眠最傷肝

中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。

現代人的生活是「越夜越美麗」，尤其是人到中年，多年打拚的事業漸有起色，晚上各種應酬和娛樂活動也多了起來。

網上有這樣一個說法：超過晚上10點不睡那是「不要臉」（對皮膚不好），超過2點那就是不要命（大傷氣血）了。

部分中年人只是偶爾因工作熬一兩次夜，無可厚非。但如果把熬夜當習慣，確實有「不要臉」和「不要命」的嫌疑了。

尤其是愛美的女性，人到中年想留住好氣色，睡眠是最好的化妝品。

禁忌2：愛飲酒千杯不醉

對中年男人來說，應酬已成為生活中的必需品。在各式各樣的飯局上，酒是少不了的，有的人甚至無酒不歡、喝到興起還不醉不歸。

隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。

為了你的「小心肝」，還是要限酒，一般人每天最好不超過三兩，少喝高度酒。

另外要注意的是，用藥不當也傷肝。

酒後絕對不能亂吃藥，尤其是對乙醯氨基酚片（如百服寧、泰諾林片）這些常見的感冒藥，酒後服用容易出現藥物性肝損害。

禁忌3：運動過激耗傷陰血

養肝也和全身運動的協調，包括性激素調節、性器官功能是否正常有關。

徐教授指出，中年人就算再忙，也要適當運動，但運動也要悠著點，最好選較溫和的項目，如慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。

中醫講「肝為陽臟，體陰用陽」，運動過於激烈容易耗傷陰血，對肝臟的傷害不小。

禁忌4：情緒壓抑易生郁

中年是事業的衝刺期，也是健康的轉折點。

面對生活的種種壓力，種種心理問題也浮出水面，或暴躁，抑鬱，壓抑，或牢騷不斷，憤世嫉俗，不管是家裡還是單位，總有解不完的疙瘩。

進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。

俗語說「不如意事常有八九」。生活中總會遇到不順心的事，有能力改變的奮力去拼搏，如果儘力了也無法改變，不妨豁達些、看淡些，不要太過計較，耿耿於懷，以免對情緒造成影響，暗生鬱結。

中醫認為，怒傷肝的基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，一定要重視起來。