你有沒有試著走路下班回家？原來走路回家的好處這麼多！

瑤兒今天想問大家一個問題：「你有沒有試著走路回家」？一到六七點以後，小夥伴們是不是開始收拾東西準備下班回家。

恍然大悟

每天走一萬步，對我們來說是最有效、最簡單的健身辦法。

第一、 這個運動可以消除我們每天多餘的熱量，不至於因為很細小的點滴讓我們胖起來。

第二、 一萬步如果均攤到每個人每天的生活中並不是一個負擔。這樣更便於你養成健康的習慣。效果是積累出來的，而習慣是在我們日常生活中培養起來的。

瑤兒告訴大家哦，「效果是積累出來的，而習慣是在我們日常生活中培養起來的。」這句話很適合減肥，因為減肥可不是一日之功。

瑤兒想在想問問大家有多少人試著走路回家，說到運動鍛煉，大多數的小夥伴都會說「沒時間，沒條件！」

其實在瑤兒看來這大多數都是借口，要鍛煉不一定要辦張昂貴的健身卡，穿上瑜伽服。更不用刻意的安排運動時間。

咱們每天上下班，買菜購物的時間總是有的吧！如果距離比較近的，咱們走著就能去。如果距離遠的，咱們可以開一段車，然後再走一段。或者咱們可以選著走到地鐵站或者公交站再坐車都是挺好的丫。

這段走路的時間就可以充分消耗熱量，鍛煉肌肉，而且不用咱們刻意的去安排運動健身的時間，這種融合在生活細節中的鍛煉更容易讓我們養成習慣，也更容易出效果。

瑤兒告訴大家哦，如果你每天劇烈運動一小時，這種劇烈運動並不能彌補你靜坐6小時以上帶來對胰島素的敏感性和靜坐帶來的負面的影響哦。

而低強度多次的運動給咱們的身體更好哦！具體來說運動能夠提高整體水平，運動促生了氣血，增加了氣血的運行。因此，咱們身體上在安靜時不能放開的血管在運動的時候就放開了哦。

我們在走路的時候人體最大的肌肉群參與其中，對身體整體環境的改變也有巨大的影響哦。我們的頸椎和皮膚都是咱們運動的彙集之處。

瑤兒告訴大家走路的首要目的是增加咱們每天的熱量消耗。因為，現在大多數人的運動量都非常少，但是熱量的攝入有非常多。

同時，走路還能幫助我們建構肌肉，因為肌肉不僅僅能幫助你塑性還是決定著你對抗外敵時的免疫力。

中醫說「脾主肌肉」。因此，「脾虛」的人，身體的各處肌肉都是無力的。

瑤兒打個比方說，「骨骼肌無力」就會胳膊沒有力氣。「腸道無力」就會大便不成形，。心肌無力，心臟泵血就會不足，就會因為腦供血不足，而經常犯困，感到頭暈。

這些歸根結底都是因為「脾虛」，缺乏運動。所以，運動和脾氣，或者跟免疫力是緊密相連的，相輔相成。

因此，瑤兒建議大家每天都抽出時間走走路，或者說快走是非常有必要的。最好能讓自己腿部綳勁或者咱們能夠感受到腿部的酸累為最好。

好了，看了瑤兒介紹走路回家的好處之後，小夥伴們是不是可以嘗試下班回家多走走路，這對咱們的身體是非常有好處的哦！

大家記得關注瑤兒，有什麼養生美容方面的問題都可以問瑤兒哈，瑤兒會為大家解答的哦！