內分泌失調也能導致肥胖？

女性月經不正常，人到中年脾氣變得暴躁、莫名其妙地發火、吃的不多卻還是逐漸發胖，更甚之出現甲亢、甲減、糖尿病等疾病。這些究竟是什麼原因呢？

原來這都是內分泌失調惹的禍。那麼內分泌失調跟肥胖有什麼關係？這樣的肥胖應該如何調理，怎樣控制飲食？嘉蘭蒂娜專家為大家講解女性內分泌失調與肥胖。

內分泌是指什麼

人體內有非常龐大的激素系統，正常情況下，各種激素處於平衡狀態，且像信使一般向組織、器官等傳達「該做什麼、不該做什麼」的指令，以維持體內環境的穩定及適應體外環境。一旦激素水平出現異常，就會引起各種各樣的癥狀表現，也就是我們俗稱的「內分泌失調」。

內分泌失調與跟肥胖的關係

肥胖和內分泌互為因果。肥胖症會誘發內分泌紊亂，而內分泌疾病也能引起肥胖，如：甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合征、皮質功能減退等疾病都會加重肥胖。

而且人體中的瘦素能抑制食慾及脂肪的合成，增加能量的消耗，加快新陳代謝。一旦受到影響，即會加大食慾，增加肥胖風險。

內分泌失調肥胖應該如何調理

內分泌，雖然看不見摸不著，但它調控著各種生理功能的運作，過多、過少都不利健康。它能在短時間內令人容光煥發，也能在一夕之間就害你從紅顏變白頭。如何使內分泌系統盡量處於平衡狀態？

方法 1

膳食平衡，調節飲食

內分泌的調節，應遵循從內而外全面調理的原則。首先得保證機體有足夠的營養來源，均衡飲食，多樣化合理搭配，不挑食、不厭食，也不刻意節食；其次，減少高脂肪、高糖、刺激性等食物的攝入，以減少激素分泌過多；同時，適當多攝入黃豆及其豆製品，它能雙向調節並維持雌激素平衡，對女性尤為重要。

方法 2

排出毒素，提高新陳代謝

代謝廢物、重金屬等有毒有害物質淤積在體內無法及時排出，也是內分泌失調的重要原因。

首先，保持大小便、汗腺等排泄通道的暢通，及時緩解便秘等癥狀，不過度依賴空調；其次，促進細胞、組織等的新生，自由基過多、酶活性降低、年齡增長，都會減緩新陳代謝，除了科學運動，還應及時補充抗氧化物，如：黑枸杞、茶葉、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

方法 3

保證睡眠質量，少熬夜

臨床研究發現，成年人的睡眠時間低於4小時/天，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，誘發多方面疾病。

長期失眠群體，應積極就醫，改善睡眠質量；健康群體，積極調整作息，保證睡眠時間，若前一天有熬夜時，應適當午睡。

方法 4

氣血充足，健康又長壽

中醫認為，內分泌失調是陰虛的表現，由氣血淤滯造成的。人上了年紀，往往容易氣血不足，尤其是30歲以上的女性，更要注重氣血通暢，使精血充足，滋養全身，再由內而外平衡內分泌。