這些信號暗示濕氣重！秋冬每天吃點它，一招逼出體內濕氣！

有水的地方（潮濕地方）就會有濕氣，如果你長期生活在潮濕的地方，你可要當心了，濕氣是很容易通過呼吸道、皮膚毛孔侵入體內的，但是很多人並不知道自己被濕氣侵襲入體，身體種種不適的癥狀也不知道是不是由濕氣重引起的。尤其是那些生活不規律，經常熬夜，飲食不規律的人，久坐不動、抵抗力低的，更容易受濕氣侵襲。

這些信號暗示濕氣重，我們自己觀察下有沒有這些癥狀。

1、舌苔白厚或者偏黃，舌頭邊緣有鋸齒狀。

2、身體睏乏無力，頭髮昏，沒精神，早晨貪睡又起不來，人又越來越懶了。

3、身體黏糊糊的，渾身不清爽。

4、頭髮老是出油，滿臉油光，臉色暗黃。

5、痰多，咳嗽，喉嚨不清爽。

6、大便溏稀不成型，粘在馬桶里，難以沖乾淨。

這些都是典型的濕氣重的表現，那你要引起注意了！濕氣分為濕熱和寒濕。遇熱為濕熱，遇冷為濕寒。濕氣是一年四季都存在我們身體裡面，是不分季節的，對身體危害極大。

而平時正確的飲食，可有效祛濕！赤小豆、薏米（炒）、芡實、茯苓、燕麥、黑芝麻、淮山、紅棗、核桃、荷葉這10樣搭配的祛濕粥。材料常見，超市或者市場都可以買到，而且容易煮熟。放煲里煲半個鐘到一個鍾即可食用，方便，如果食材事先浸泡，那就更節省時間了，真材實料，自己動手，豐衣足食！

赤小豆

提醒下，赤小豆外形較為細長，不是圓滾滾的紅豆，購買時要注意區分。赤小豆除濕的功效較強，是供藥用調理用途，在選擇赤小豆也要選擇那些緊小而赤黯色的，它有利水祛濕、消腫排膿、寬腸理氣、降壓降脂的功效。

薏米（炒）

薏米性寒，易傷脾胃，提醒下必須要用炒過的薏米來吃，這樣會大大減輕薏米的寒性。炒熟的薏米入葯有健脾胃、清熱利尿、除風濕、鎮咳的功效。

芡實

芡實味甘澀、性平，入葯強脾腎，具有益腎固精，補中益氣，補脾止瀉，除濕止帶功效。尤其是濕中帶熱這種天氣，吃把芡實可以保護脾胃。

茯苓

茯苓味甘淡、性平。入葯對心、肺、脾、腎有益。同樣是有利水滲濕，健脾，安心安神功效。

荷葉

好多人有喝過荷葉茶，尤其是夏天，清熱解暑、利尿通便、除濕祛瘀。

淮山

淮山別名山藥。性甘平，有著豐富的營養保健物質，可健脾養胃，補腎強身、提高記憶力，增強抵抗力，是養生必備的食物。

紅棗

紅棗的功效就不多說了，補血安神之類的。紅棗味甘性溫，這道祛濕粥放入紅棗主要是中和下藥性，讓整道粥不會過於寒涼。