「高血壓新標準」，你變成高血壓「候選人」了嗎？
高血壓並不陌生，被稱為「安靜的殺手」。隨著生活水平的提高，生活習慣及外界環境的改變越來越多的人患有高血壓。
高血壓——安靜的殺手
美國當地時間11月13日下午2時，北京時間11月14日早6時，在2017年美國心臟協會（AHA）科學年會上，新一版美國高血壓指南正式發布。 會上公布的一組數字，讓原本不屬於高血壓群體的人，變為高血壓「候選人」。
在指南中，高血壓被重新定義為≥130/80 毫米汞柱，取代以前140/90 毫米汞柱的高血壓標準。這也就意味著我國會多出數以億計的高血壓患病人群。
<129/80 毫米汞柱為正常血壓，
120-129/<80 毫米汞柱為血壓升高，
130-139/80-89 毫米汞柱為1級高血壓，
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≥140/90 毫米汞柱為2級高血壓。
之前的高血壓前期（120-139/80-89 毫米汞柱）這一定義被刪除。
新標準
當血壓超過130/80 毫米汞柱時，其心血管患病風險就已經加倍，此時進行早期的干預治療，提高高血壓控制率，保護機體的健康狀態。
高血壓新定義，體現了早期干預的重要性，而並非大眾認為的顛覆性，這並不意味著一到130/80 毫米汞柱一定馬上就要吃藥，而是可以通過改善生活方式來降低危險。
高血壓危害
你的高血壓風險有多高？
測測你的高血壓風險，
符合條數越多患病風險越高。
1.經常熬夜
2.有高血壓家族史
3.抽煙酗酒
4.脾氣暴躁
5.體重超重
6.飲食口味重，多葷少素
7.運動不足
8.因某種疾病常年服藥
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9.血糖高
10.長期處於緊張狀態
溫馨提示
高血壓之後一定要及時就醫，服用降壓藥一定要遵醫囑，不能自行服藥，因為高血壓的原因較多，降壓藥的種類也是比較多的。
生活中降壓的方式
除了服用降壓藥外，生活中的這些方式也可以起到預防控制血壓的作用。
1.秋冬季節做好保暖
寒冷刺激一方面可使身體的血管彈性降低，外周阻力增加加；腎上腺皮質激素分泌多，另一方面使血液中的纖維蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。故導致腦出血或者腦梗塞等疾病。因此,高血壓及心腦血管病人在寒冷季節要特別注意做好自保暖。
2.學會釋放壓力
人體長期處於壓力狀態時，體內的腎上腺激素分泌增加，導致小動脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高。所以要學會釋放壓力。研究發現欣賞美景，藝術品；聽音樂；心存感激；正面積極的思想；獨處發獃；減少物慾等可有效釋放壓力。
3.多和家人聊天
多和父母，孩子，愛人說說話聊聊天是一件很有益的事情，一方面可以釋放壓力，緩解急躁的脾氣，另一方面使家庭和睦，營造良好的生活環境。
4.增加閱讀，調整心態
閱讀能夠使人快速的安靜下來，有益身心健康，可間接降血壓、減少心臟病風險。建議每天抽出30-60分鐘來閱讀，減少浮躁，從內心深處調節自己。
5.增加運動
運動的好處大家都知道，難的在於堅持，冬季天氣寒冷，多數人不原外出，所以運動就自然而然減少了。在室內做一些運動是可行的，運動要適量微微出汗就可以。
6.合理膳食
多進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，戒煙限酒，保持大便通暢。
7.保證充足睡眠
建議每天睡7-8小時，睡眠質量也很重要，經常失眠、做夢，早醒、打鼾的人，應該及時干預。
8.定期測量血壓
越來越多的高血壓患者會在家裡備個電子血壓計，以便於隨時掌握自己的血壓情況，然而，如何才能正確監測血壓，在家自我檢測時應注意三點
1.學習血壓計的使用方法
購買血壓計后務必仔細按照說明書操作使用，確保測量血壓的一般條件和醫院大致相似，如使用上臂式電子血壓計，應在有靠背的椅子上休息至少5分鐘，將捆綁了袖帶的上臂放在桌面上，與心臟同一水平，兩腿落地放鬆。
2.長期定時觀察血壓變化
每日早（起床后）、晚（上床睡覺前）各測量2~3次，間隔1分鐘；初診或治療早期應在就診前連續測量5~7天，血壓控制良好時，每周測量1天。
3.血壓計需要定期進行校準
血壓計在使用期間，應定期校準，每年至少1次。可在購買處或就醫處尋求幫助進行校準。