健康隱形殺手，忽視它，危害竟這麼大！

問

人的情緒與健康有著極其密切的關係

你造嗎？

小編相信

大多數人根本不把生氣當回事

關注不良情緒對身體健康影響的更是寥寥無幾

即使身體不舒服

也不會聯想到是壞情緒在作怪

壞情緒是身體健康的隱形殺手

中醫認為：

喜怒哀樂這些情緒通常不會直接致病，但如果過於劇烈或持久，超越人體所能承受的限度，就會影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。三國時期最著名的「諸葛亮三氣周瑜」就是最典型的案例！

醫學研究表明：

許多疾病的發生與不良的情緒有關。癌症病人在發病前，大多有嚴重的精神創傷、過度緊張等情況，壞情緒更是癌細胞的催化劑。許多癌症患者的死亡並不是因為癌症發病導致，而是因為沒有擺正心態，過分恐懼造成的。

不良情緒對人體健康的危害是巨大的，我們要採取積極的措施趕走「壞情緒」！

合理飲食

多吃堅果、粗糧、奶類、豆製品等食物

心情不好時，多攝入堅果、粗糧、綠葉菜等富含B族維生素的食物，能降低抑鬱風險。

情緒低落時，可以吃全穀物、粗糧、薯類等碳水化合物豐富的食物，有利於情緒的控制。

缺鈣易失眠、易被惹怒，鎂能減少壓力激素的分泌，可多吃些奶類、芝麻醬、豆製品等。

起居：睡好子午覺

睡眠不好，容易出現焦躁、情緒低落、抑鬱等情況。晚上最好在23點前休息，午覺也是必不可少的，休息時間不需要太長，20分鐘足夠了。

運動：步行、跑步

當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質有助於情緒的緩解。行走或跑步都是不錯的選擇。

情緒

學會調節、轉移注意力

當心情不愉快時，首先要冷靜下來，可以想一些愉快的事情，進行自我調節。小編還會通過買東西、化妝等方式轉移注意力。

婧氏

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